اثنا عشر مبدأً من الكتاب المقدس تساعد الأفراد على التعامل مع القلق
في حين أن الكتاب المقدس قد لا يذكر "العادات اليومية" صراحةً، إلا أن العديد من تعاليمه يمكن تطبيقها كممارسات يومية لتحقيق السعادة الروحية. فيما يلي اثنتي عشرة عادة يومية عملية مستوحاة من مقاطع الكتاب المقدس:
ابدأ كل يوم بالصلاة
لا تهتموا بشيء، بل في كل شيء بالصلاة والدعاء مع الشكر، لتعلم طلباتكم لدى الله. وسلام الله الذي يفوق كل عقل يحفظ قلوبكم وأذهانكم في المسيح يسوع.
فيلبي 4: 6-7
ابدأ كل يوم بالصلاة. هذه العادة تشجعنا على عدم القلق، بل في كل حالة، بالصلاة والدعاء، مع الشكر، نقدم طلباتنا إلى الله. نواجه جميعًا همومًا يمكن أن تحبطنا، ولكن من خلال الصلاة من خلال همومنا نحصل على منظور متجدد ويمكننا أن نرى عندما يفعل الله أشياء رائعة فينا ومن أجلنا.
القراءة والتأمل في مقطع الكتاب المقدس
طوبى للرجل
الذي لا يسير في مشورة الأشرار،
ولا يقف في طريق الخطاة،
ولا يجلس في مجالس المستهزئين.
ولكن مسرته في شريعة الرب،
وفي شريعته يتأمل ليلا ونهارا.
مزمور 1: 1-2
القراءة والتأمل في الكتاب المقدس. يتحدث عن الرجل المبارك الذي في شريعة الرب مسرته، والذي يلهج فيها نهارًا وليلا. إن فهم ما يقوله الكتاب المقدس يمنحنا الحكمة لاتخاذ قرارات جيدة والتغلب على التأثيرات التي تثبط عزيمتنا في حياتنا.
كن شاكرا
أشكر في كل الأحوال؛ لأن هذه هي مشيئة الله في المسيح يسوع من جهتكم.
1 تسالونيكي 5: 18
ممارسة الامتنان. يرشدك هذا المقطع إلى تقديم الشكر في جميع الظروف؛ لأن هذه هي مشيئة الله لك في المسيح يسوع. قد لا تكون شاكراً لكل الظروف التي تمر بها، لكن يمكنك دائماً أن تكون شاكراً لمحبة الله لك ولرجائك في الأبدية. فكر في 5 أشياء على الأقل كل يوم يمكنك أن تكون شاكراً لها.
الانخراط في الموسيقى العبادة
مخاطبين بعضكم بعضًا بمزامير وتسابيح وأغاني روحية، مترنمين ومرتلين بقلوبكم للرب.
أفسس 5:19
الانخراط في الموسيقى العبادة. تقترح الآية أن يكلموا بعضكم بعضًا بمزامير وتسابيح وأغاني الروح. غنوا واصنعوا موسيقى من قلوبكم للرب. من مجرد التركيز على قضاياك الخاصة، يمكنك التأمل في جمال إلهنا.
ابحث عن زمالة داعمة
ولنتأمل كيف نحث بعضنا بعضًا على المحبة والأعمال الصالحة، غير مهملين أن نجتمع كما هي عادة قوم، بل واعظين بعضنا بعضًا، وبالأكثر على قدر ما ترون اليوم يقترب.
العبرانيين 10: 24-25
ابحث عن زمالة داعمة. تؤكد الآية على عدم التخلي عن الاجتماع معًا، بل تشجيع بعضنا البعض – وخاصة عندما ترون اليوم يقترب. يستطيع الآخرون تشجيعك ومساعدتك على التخلص من مخاوفك.
فكر في الآخرين وساعدهم
فإنكم دعيتم إلى الحرية أيها الإخوة. ولكن لا تجعلوا حريتك فرصة للجسد، بل بالمحبة اخدموا بعضكم بعضًا. لأن الناموس كله يكمل في كلمة واحدة: «تحب قريبك كنفسك.
غلاطية 5: 13-14
فكر في الآخرين وساعدهم. بينما أنت حر في الاستمتاع بنفسك، يعلمك هذا المقطع أن تخدموا بعضكم البعض بكل تواضع في المحبة، محققين شريعة المسيح الذي جاء ليخدم بدلاً من أن يُخدم.
عيش يوم واحد في وقت واحد
فلا تهتموا للغد، لأن الغد يهتم بما لنفسه. يكفي لهذا اليوم هي مشكلة خاصة بها.
متى 6:34
ممارسة اليقظة الذهنية والعيش يومًا واحدًا في كل مرة. ينصحنا ألا نبالغ في التفكير في الغد، فالغد سوف يقلق على نفسه. كل يوم لديه مشكلة ما يكفي من تلقاء نفسها.
ممارسة الرياضة والعناية بجسمك
أم لا تعلمون أن جسدكم هو هيكل للروح القدس في داخلكم، الذي لكم من الله؟ لستم لأنفسكم، لأنكم اشتريتم بثمن. فمجّدوا الله في أجسادكم.
1 كورنثوس 6: 19-20
ممارسة الرياضة والعناية بجسمك. يذكرك بأن جسدك هو هيكل للروح القدس ويجب عليك أن تكرم الله بجسدك، والذي يجب أن يشمل النشاط البدني والحياة الصحية.
الحد من التعرض للمؤثرات المسببة للتوتر
أخيرًا أيها الإخوة، كل ما هو حق، كل ما هو جليل، كل ما هو عادل، كل ما هو طاهر، كل ما هو مسر، كل ما يستحق الثناء، إن كانت فضيلة، إن كان مدح، ففي هذه افتكروا.
فيلبي 4: 8
الحد من التعرض للمؤثرات الضاغطة والسلبية. يخبرك هذا المقطع أن تفكر في كل ما هو حقيقي، أو نبيل، أو عادل، أو طاهر، أو جميل، أو جدير بالإعجاب، أو ممتاز، أو جدير بالثناء. في حين أن الأخبار والمخاوف السيئة موجودة دائمًا، يمكنك اختيار تقليل تأثيرها السلبي على حياتك من خلال التركيز على أفكار أكثر إيجابية وإيجابية.
اطلب الحكمة والهداية
إن كان أحدكم تعوزه حكمة، فليطلب من الله الذي يعطي الجميع بسخاء ولا يعير، فيعطيه.
يعقوب 1: 5
اطلب الحكمة والتوجيه. تشجع هذه الآية على سؤال الله، الذي يعطي الجميع بسخاء دون أن يعيب، الحكمة. يشجعك الكتاب المقدس أن تتحدى الله عندما لا تفهم ما يحدث، وأن تطلب مشورة الآخرين الذين لديهم حكمة أكثر منك.
احصل على يوم راحة
اذكر يوم السبت لتقدسه. ستة أيام تعمل وتصنع كل عملك، أما اليوم السابع فهو سبت للرب إلهك. لا تصنع فيه عملا ما أنت أو ابنك أو ابنتك أو عبدك أو أمتك أو بهائمك أو نزيلك الذي في أبوابك.
خروج 20: 8-10
الراحة والسبت. يأمر بتقديس يوم السبت، وهو مبدأ يؤكد أهمية الراحة والانقطاع عن العمل المستمر. يوم السبت ليس مجرد يوم عطلة، بل هو راحة مخططة مع فترات متعمدة من التأمل والتقدير لصلاح إلهنا. قد يكون من المفيد الحد من استخدامك لهاتفك المحمول خلال هذه الفترة.
لا تحتاج أبدًا إلى المشي بمفردك
الرب راعي. لا اريد.
انه يجعلني الاستلقاء في المراعي الخضراء.
يقودني بجانب المياه الراكدة.
مزمور 23: 1-2
اقضِ بعض الوقت في الطبيعة ومع خالقك. اختبر متعة تقدير خلق الله وابحث عن وعي حضوره عندما تكون في أماكن هادئة وجميلة. يجب أن تقترب من الله بإحترام، لمزيد من الفهم اذهب إلى "كن مسيحياً".
إن تنفيذ هذه الممارسات يمكن أن يخلق إيقا عًا للحياة لا يتوافق فقط مع تعاليم الكتاب المقدس ولكنه يدعم أيضًا الصحة العقلية والعاطفية. لكي تختبر الحياة الوفيرة الكاملة والسلام الذي يعدك به يسوع، عليك أن تكون في علاقة شخصية معه. اذهب إلى كن مسيحياً لمعرفة المزيد.
