اثنا عشر مبدأً من الكتاب المقدس تساعد الأفراد على التعامل مع الاكتئاب
في حين أن الكتاب المقدس قد لا يذكر "العادات اليومية" صراحةً كما تفعل أدبيات المساعدة الذاتية الحديثة، إلا أن الكثير من تعاليمه يمكن تطبيقها كممارسات يومية لتحقيق السعادة الروحية. فيما يلي اثنتا عشرة عادة يومية عملية مستوحاة من مقاطع الكتاب المقدس:
ابدأ كل يوم بصلاة صادقة
"استمع صلاتي يا رب، ليدخل إليك صراخي. لا تحجب وجهك عني في يوم ضيقي. أمل إلي أذنك، استجب لي سريعا في يوم دعوتي."
مزمور 102: 1-2
عبر عن مشاعرك بصدق أمام الله. ألقي كل أثقالك على الله
اقرأ الكتاب المقدس بشكل عاجل كل يوم
كيف يمكن لشاب حفاظ طريقه نقية؟
بحفظه حسب كلمتك.
بكل قلبي اطلبك.
لا تدعني أضل عن وصاياك!
خبأت كلامك في قلبي.
لكي لا أخطئ إليك.
مزمور 119: 9-11
اقرأ الكتاب المقدس بشكل عاجل كل يوم. نداء عاجل من أجل حياة خالية من الإكتئاب. يمنحك الكتاب المقدس عقولًا متجددة عندما تقرأه بإلحاح وتطبقه على أذهانك ثم تعيش وفقًا له يوميًا.
ممارسة الامتنان
أشكر في كل الأحوال؛ لأن هذه هي مشيئة الله في المسيح يسوع من جهتكم.
1 تسالونيكي 5: 18
ممارسة الامتنان. قد لا تكون شاكراً لكل الظروف التي تمر بها، لكن يمكنك دائماً أن تكون شاكراً لمحبة الله لك ولرجائك في الأبدية. فكر في 5 أشياء على الأقل كل يوم يمكنك أن تكون شاكراً لها.
اسمح لنفسك بالحزن
"لأن إلى لحظة غضبه وإلى مدى الحياة رضاه. في الليل يبيت البكاء وفي الصباح ترنم."
مزمور 30: 5
اسمح لنفسك بالحزن. مع الصدق في الصلاة تأتي حرية الحزن. عندما تتمكن من النظر إلى الأمام مرة أخرى، سترى الرب يعيد الفرح إلى قلبك.
ابحث عن صديق داعم
اثنان خير من واحد لأن لهما أجر تعبهما خيرا. لأنه إذا سقطوا يقيم أحدهم صاحبه. ولكن ويل لمن هو وحده إذا وقع وليس له آخر ليقيمه!
الجامعة 4: 9-10
ابحث عن صديق داعم. ابحث عن شخص يمكنك أن تكون منفتحًا وصادقًا معه تمامًا. اطلب منهم مساعدتك في أن تكون مسؤولاً أمامهم عن رفاهيتك. ساعدهم في المقابل حتى تزدهر كلاكما.
خدمة الآخرين
فإنكم دعيتم إلى الحرية أيها الإخوة. ولكن لا تجعلوا حريتك فرصة للجسد، بل بالمحبة اخدموا بعضكم بعضًا. لأن الناموس كله يكمل في كلمة واحدة: «تحب قريبك كنفسك.
غلاطية 5: 13-14
فكر في الآخرين وساعدهم. في حين أنكم أحرار في الاستمتاع بأنفسكم، فإن هذا المقطع يعلمكم أن تخدموا بعضكم البعض بكل تواضع في المحبة، محققين شريعة المسيح الذي جاء ليخدم بدلاً من أن يُخدم.
ابحث عن زمالة داعمة
ولنتأمل كيف نحث بعضنا بعضًا على المحبة والأعمال الصالحة، غير مهملين أن نجتمع كما هي عادة قوم، بل واعظين بعضنا بعضًا، وبالأكثر على قدر ما ترون اليوم يقترب.
العبرانيين 10: 24-25
ابحث عن زمالة داعمة. تؤكد الآية على عدم التخلي عن الاجتماع معًا، بل تشجيع بعضنا البعض – وخاصة عندما ترون اليوم يقترب. يستطيع الآخرون تشجيعك ومساعدتك على التخلص من اكتئابك.
اهتم بجسمك
أم لا تعلمون أن جسدكم هو هيكل للروح القدس في داخلكم، الذي لكم من الله؟ لستم لأنفسكم، لأنكم اشتريتم بثمن. فمجّدوا الله في أجسادكم.
1 كورنثوس 6: 19-20
ممارسة الرياضة والعناية بجسمك. يذكرك المقطع أن جسدك هو هيكل للروح القدس، ويجب عليك أن تكرم الله بجسدك، الذي يجب أن يشمل النشاط البدني والحياة الصحية.
التقليل من المواقف والأفكار المسببة للتوتر
أخيرًا أيها الإخوة، كل ما هو حق، كل ما هو جليل، كل ما هو عادل، كل ما هو طاهر، كل ما هو مسر، كل ما يستحق الثناء، إن كانت فضيلة، إن كان مدح، ففي هذه افتكروا.
فيلبي 4: 8
الحد من التعرض للمؤثرات الضاغطة والسلبية. الآية تقول لك أن تفكر في كل ما هو حق، أو شريف، أو صواب، أو طاهر، أو جميل، أو جدير بالإعجاب، أو ممتاز، أو محمود. في حين أن الأخبار والمخاوف السيئة موجودة دائمًا، يمكنك اختيار تقليل تأثيرها السلبي على حياتك من خلال التركيز على أفكار أكثر إيجابية وإيجابية.
اطلب الحكمة والتوجيه
إن كان أحدكم تعوزه حكمة، فليطلب من الله الذي يعطي الجميع بسخاء ولا يعير، فيعطيه.
يعقوب 1: 5
اطلب الحكمة والتوجيه. يشجع المقطع على سؤال الله، الذي يعطي الجميع بسخاء دون أن يخطئ، من أجل الحكمة. يشجعك الكتاب المقدس أن تتحدى الله عندما لا تفهم ما يحدث، وأن تطلب مشورة الآخرين الذين لديهم حكمة أكثر منك.
اكتشف قصد الله لحياتك
لأننا نحن عمله، مخلوقين في المسيح يسوع لأعمال صالحة، قد سبق الله فأعدها لكي نسلك فيها.
أفسس 2:10
اكتشف قصد الله لحياتك. لقد خلقك الله لهدف ما. أنت هنا لسبب.
لا تحتاج أبدًا إلى المشي بمفردك
الرب راعي. لا اريد.
انه يجعلني الاستلقاء في المراعي الخضراء.
يقودني بجانب المياه الراكدة.
مزمور 23: 1-2
اقضِ بعض الوقت في الطبيعة ومع خالقك. اختبر متعة تقدير خلق الله وابحث عن وعي حضوره عندما تكون في أماكن هادئة وجميلة. يجب أن تقترب من الله بإحترام، لمزيد من الفهم اذهب إلى "كن مسيحياً".
إن تنفيذ هذه الممارسات يمكن أن يخلق إيقاعًا للحياة لا يتوافق فقط مع تعاليم الكتاب المقدس ولكنه يدعم أيضًا الصحة العقلية والعاطفية. لكي تختبر الحياة الوفيرة الكاملة والسلام الذي يعدك به يسوع، عليك أن تكون في علاقة شخصية معه. اذهب إلى كن مسيحياً لمعرفة المزيد.
