اثنا عشر مبدأً من الكتاب المقدس تساعد الأفراد على التغلب على التوتر.
في حين أن الكتاب المقدس قد لا يذكر "العادات اليومية" صراحةً، إلا أن العديد من تعاليمه يمكن تطبيقها كممارسات يومية للصحة العقلية والعاطفية. فيما يلي اثنتي عشرة عادة يومية عملية مستوحاة من مبادئ الكتاب المقدس:
صلي من خلال ما يسبب التوتر
لا تهتموا بشيء، بل في كل شيء بالصلاة والدعاء مع الشكر، لتعلم طلباتكم لدى الله. وسلام الله الذي يفوق كل عقل يحفظ قلوبكم وأذهانكم في المسيح يسوع.
فيلبي 4: 6-7
يشجعنا على عدم القلق، بل في كل حالة، بالصلاة والطلبة، مع الشكر، أن نقدم طلباتنا إلى الله. نواجه جميعًا همومًا يمكن أن تحبطنا، ولكن من خلال الصلاة من خلال همومنا نحصل على منظور متجدد ويمكننا أن نرى عندما يفعل الله أشياء رائعة فينا ومن أجلنا.
قراءة والتأمل في الكتاب المقدس من أجل الحكمة
طوبى للرجل
الذي لا يسير في مشورة الأشرار،
ولا يقف في طريق الخطاة،
ولا يجلس في مجالس المستهزئين.
ولكن مسرته في شريعة الرب،
وفي شريعته يتأمل ليلا ونهارا.
مزمور 1: 1-2
يتحدث عن الرجل المبارك الذي في شريعة الرب مسرته، والذي يلهج فيها نهارًا وليلا. إن فهم ما يقوله الكتاب المقدس يمنحنا الحكمة لاتخاذ قرارات جيدة والتغلب على التأثيرات التي تثبط عزيمتنا في حياتنا.
ممارسة الامتنان
أشكر في كل الأحوال؛ لأن هذه هي مشيئة الله في المسيح يسوع من جهتكم.
1 تسالونيكي 5: 18
عبادة الله في الأغنية
مخاطبين بعضكم بعضًا بمزامير وتسابيح وأغاني روحية، مترنمين ومرتلين بقلوبكم للرب.
أفسس 5:19
يقترح التحدث مع بعضكم البعض بمزامير وتراتيل وأغاني الروح. غنوا واصنعوا موسيقى من قلوبكم للرب. من مجرد التركيز على قضايانا الخاصة، يمكننا أن نتأمل في جمال إلهنا.
ابحث عن زمالة داعمة
ولنتأمل كيف نحث بعضنا بعضًا على المحبة والأعمال الصالحة، غير مهملين أن نجتمع كما هي عادة قوم، بل واعظين بعضنا بعضًا، وبالأكثر على قدر ما ترون اليوم يقترب.
العبرانيين 10: 24-25
يؤكد على عدم التخلي عن الاجتماع معًا، بل تشجيع بعضنا البعض - وخاصة عندما ترون اليوم يقترب. يستطيع الآخرون تشجيعنا ومساعدتنا على التخلص من مخاوفنا.
خدمة الآخرين
فإنكم دعيتم إلى الحرية أيها الإخوة. ولكن لا تجعلوا حريتك فرصة للجسد، بل بالمحبة اخدموا بعضكم بعضًا. لأن الناموس كله يكمل في كلمة واحدة: «تحب قريبك كنفسك.
غلاطية 5: 13-14
في حين أننا أحرار في الاستمتاع بأنفسنا، فإن هذا المقطع يعلمنا أن نخدم بعضنا البعض بكل تواضع في المحبة، محققين ناموس المسيح الذي جاء ليخدم بدلاً من أن يُخدم.
عيش يوم واحد في وقت واحد
فلا تهتموا للغد، لأن الغد يهتم بما لنفسه. يكفي لهذا اليوم هي مشكلة خاصة بها.
متى 6:34
ممارسة اليقظة الذهنية والعيش يومًا واحدًا في كل مرة. ينصحنا ألا نبالغ في التفكير في الغد، فالغد سوف يقلق على نفسه. كل يوم لديه مشكلة ما يكفي من تلقاء نفسها.
اعتني بصحتك
أم لا تعلمون أن جسدكم هو هيكل للروح القدس في داخلكم، الذي لكم من الله؟ لستم لأنفسكم، لأنكم اشتريتم بثمن. فمجّدوا الله في أجسادكم.
1 كورنثوس 6: 19-20
يذكرنا أن أجسادنا هي هياكل للروح القدس وعلينا أن نكرم الله بأجسادنا، والتي يمكن أن تشمل النشاط البدني والحياة الصحية.
- التقليل من المواقف العصيبة والأفكار
أخيرًا أيها الإخوة، كل ما هو حق، كل ما هو جليل، كل ما هو عادل، كل ما هو طاهر، كل ما هو مسر، كل ما يستحق الثناء، إن كانت فضيلة، إن كان مدح، ففي هذه افتكروا.
فيلبي 4: 8
يخبرنا أن نفكر في كل ما هو حقيقي، أو نبيل، أو صواب، أو طاهر، أو جميل، أو جدير بالإعجاب، أو ممتاز، أو جدير بالثناء. على الرغم من أن الأخبار والمخاوف السيئة موجودة دائمًا، إلا أنه يمكننا اختيار تقليل تأثيرها السلبي على حياتنا من خلال التركيز على أفكار أكثر تفاؤلاً وإيجابية.
اطلب الحكمة والمشورة
إن كان أحدكم تعوزه حكمة، فليطلب من الله الذي يعطي الجميع بسخاء ولا يعير، فيعطيه.
يعقوب 1: 5
يشجع على سؤال الله، الذي يعطي الجميع بسخاء دون أن يخطئ، من أجل الحكمة. يشجعنا الكتاب المقدس أن نتحدى الله عندما لا نفهم ما يحدث، وأن نطلب مشورة الآخرين الذين لديهم حكمة أكثر منا.
ممارسة يوم من الراحة
اذكر يوم السبت لتقدسه. ستة أيام تعمل وتصنع كل عملك، أما اليوم السابع فهو سبت للرب إلهك. لا تصنع فيه عملا ما أنت أو ابنك أو ابنتك أو عبدك أو أمتك أو بهائمك أو نزيلك الذي في أبوابك.
خروج 20: 8-10
يأمر بتقديس يوم السبت، وهو مبدأ يؤكد أهمية الراحة والانقطاع عن العمل المستمر. يوم السبت ليس مجرد يوم عطلة، بل هو راحة مخططة مع فترات متعمدة من التأمل والتقدير لصلاح إلهنا. قد يكون من المفيد الحد من استخدامك لهاتفك المحمول خلال هذه الفترة.
لا تحتاج أبدًا إلى المشي بمفردك
الرب راعي. لا اريد.
انه يجعلني الاستلقاء في المراعي الخضراء.
يقودني بجانب المياه الراكدة.
مزمور 23: 1-2
اختبر متعة تقدير خلق الله وابحث عن وعي حضوره عندما تكون في أماكن هادئة وجميلة. يجب أن تقترب من الله بإحترام، لمزيد من الفهم اذهب إلى "كن مسيحياً".
إن تنفيذ هذه الممارسات يمكن أن يخلق إيقاعًا للحياة لا يتوافق فقط مع تعاليم الكتاب المقدس ولكنه يدعم أيضًا الصحة العقلية والعاطفية. لكي تختبر الحياة الوفيرة الكاملة والسلام الذي وعدك به يسوع، عليك أن تكون في علاقة شخصية معه. اذهب إلى كن مسيحياً لمعرفة المزيد.
