Doce principios bíblicos que ayudan a las personas a lidiar con la ansiedad
Si bien es posible que la Biblia no mencione explícitamente los "hábitos diarios", muchas de sus enseñanzas pueden aplicarse como prácticas diarias para el bienestar espiritual. Aquí hay doce hábitos diarios prácticos inspirados en pasajes de la Biblia:
Comienza cada día con Oración
No estéis afanosos por nada, sino que en todo, mediante oración y súplica con acción de gracias, sean dadas a conocer vuestras peticiones a Dios. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.
Filipenses 4:6-7
Comience cada día con oración. Este hábito nos anima a no estar ansiosos sino que en cada situación, con oración y petición, con acción de gracias, presentemos nuestras peticiones a Dios. Todos enfrentamos preocupaciones que pueden deprimirnos, pero al orar a través de nuestras preocupaciones obtenemos una perspectiva renovada y podemos ver cuando Dios hace cosas maravillosas en nosotros y para nosotros.
Leer y meditar en un pasaje de la Biblia.
Bendito el hombre
que no sigue el consejo de los impíos,
ni se interpone en el camino de los pecadores,
ni en silla de escarnecedores se sienta;
pero su deleite está en la ley del Señor,
y en su ley medita de día y de noche.
Salmo 1:1-2
Lea y medite en las Escrituras. Habla del hombre bienaventurado que se deleita en la ley de Jehová, y que medita en ella día y noche. Comprender lo que dice la Biblia nos da sabiduría para tomar buenas decisiones y superar las influencias en nuestra vida que nos desaniman.
Estar agradecido
Dad gracias en todas las circunstancias; porque esta es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús.
1 Tesalonicenses 5:18
Practica la gratitud. Este pasaje te instruye a dar gracias en todas las circunstancias; porque esta es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús. Puede que no estés agradecido por todas las circunstancias en las que te encuentras, pero siempre puedes estar agradecido por el amor de Dios por ti y por tu esperanza en la eternidad. Piensa cada día en al menos 5 cosas por las que puedas estar agradecido.
Participar en música de adoración
Dirigiéndose unos a otros con salmos, himnos y cánticos espirituales, cantando y alabando al Señor con el corazón.
Efesios 5:19
Participar en música de adoración. El versículo sugiere hablar unos con otros con salmos, himnos y cánticos del Espíritu. Canta y canta desde tu corazón al Señor. Con solo enfocarte en tus propios problemas podrás contemplar la belleza de nuestro Dios.
Busque compañerismo de apoyo
Y consideremos cómo estimularnos unos a otros al amor y a las buenas obras, no dejando de reunirnos, como algunos tienen por costumbre, sino animándonos unos a otros, y tanto más al ver que aquel día se acerca.
Hebreos 10:24-25
Busque compañerismo de apoyo. El versículo enfatiza no dejar de reunirse, sino animarse unos a otros, y mucho más al ver que el Día se acerca. Otros pueden animarte y ayudarte a desapegarte de tus ansiedades.
Piensa en los demás y ayúdalos
Porque fuisteis llamados a la libertad, hermanos. Sólo que no uséis vuestra libertad como oportunidad para la carne, sino servíos por amor los unos a los otros. Porque toda la ley se cumple en una sola palabra: “Amarás a tu prójimo como a ti mismo.
Gálatas 5:13-14
Piensa en los demás y ayúdalos. Mientras sean libres de disfrutar, este pasaje les enseña a servirse unos a otros con humildad y amor, cumpliendo la ley de Cristo que vino a servir en lugar de ser servido.
Vive día a día
Por tanto, no os preocupéis por el mañana, porque el mañana se preocupará por sí mismo. Suficiente por el dia es su propio problema.
Mateo 6:34
Practica la atención plena y vive un día a la vez. Nos aconseja no pensar demasiado en el mañana, porque el mañana se preocupará por sí mismo. Cada día tiene suficientes problemas propios.
Ejercicio y cuidado de tu cuerpo
¿O no sabéis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo que está dentro de vosotros, el cual tenéis de Dios? No sois vuestros, porque fuisteis comprados por precio. Así que glorifica a Dios en tu cuerpo.
1 Corintios 6:19-20
Haz ejercicio y cuida tu cuerpo. Te recuerda que tu cuerpo es templo del Espíritu Santo y debes honrar a Dios con tu cuerpo, el cual debe incluir actividad física y vida saludable.
Limitar la exposición a influencias estresantes
Finalmente, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honorable, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo digno de elogio, si hay alguna excelencia, si hay algo digno de alabanza, en estas cosas pensad.
Filipenses 4:8
Limite la exposición a influencias estresantes y negativas. El pasaje te dice que pienses en todo lo que es verdadero, noble, correcto, puro, encantador, admirable, excelente o digno de elogio. Si bien las malas noticias y las preocupaciones están siempre presentes, puedes optar por minimizar su impacto negativo en tu vida concentrándote en pensamientos más esperanzadores y positivos.
Busque sabiduría y orientación
Si alguno de vosotros tiene falta de sabiduría, pídala a Dios, que da a todos generosamente y sin reproche, y le será dada.
Santiago 1:5
Busque sabiduría y orientación. Este versículo anima a pedirle sabiduría a Dios, que da generosamente a todos sin encontrar faltas. La Biblia te anima a desafiar a Dios cuando no entiendes lo que está pasando y a buscar el consejo de otras personas que tienen más sabiduría que tú.
Ten un día de descanso
Acordaos del día de reposo para santificarlo. Seis días trabajarás y harás toda tu obra, pero el séptimo día es sábado para Jehová tu Dios. No harás en él ningún trabajo, ni tú, ni tu hijo, ni tu hija, ni tu siervo, ni tu sierva, ni tu ganado, ni el extranjero que está dentro de tus puertas.
Éxodo 20:8-10
Descanso y sábado. Ordena santificar el día de reposo, un principio que subraya la importancia del descanso y la desconexión del trabajo constante. Un día de reposo no es sólo un día libre, es un descanso planificado con períodos intencionales de reflexión y aprecio por la bondad de nuestro Dios. Puede resultar útil limitar el uso de su teléfono móvil durante este tiempo.
Nunca necesitas caminar solo
El señor es mi pastor; Nada me faltará.
En verdes pastos me hace recostarme.
Me lleva junto a aguas tranquilas.
Salmo 23:1-2
Pasa tiempo en la naturaleza y con tu creador. Experimenta el gozo de apreciar la creación de Dios y busca la conciencia de Su presencia cuando estés en lugares hermosos y tranquilos. Debes acercarte a Dios con reverencia, para mayor comprensión ve a Conviértete en cristiano.
La implementación de estas prácticas puede crear un ritmo de vida que no solo se alinee con las enseñanzas bíblicas sino que también respalde la salud mental y emocional. Para experimentar la vida plena y abundante y la paz que Jesús promete, es necesario tener una relación personal con Él. Vaya a Conviértase en cristiano para obtener más información.
