बाइबल के बारह सिद्धांत जो लोगों को दर्द और तकलीफ़ से निपटने में मदद करते हैं।
हालाँकि बाइबल में स्पष्ट रूप से "दैनिक आदतों" का उल्लेख नहीं किया गया है, लेकिन इसकी कई शिक्षाओं को मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए दैनिक अभ्यास के रूप में लागू किया जा सकता है। यहाँ बाइबल के सिद्धांतों से प्रेरित बारह व्यावहारिक दैनिक आदतें दी गई हैं:
दिन की शुरुआत प्रार्थना से करें
फिलिप्पियों 4:6-7
किसी भी बात की चिन्ता मत करो: परन्तु हर एक बात में तुम्हारे निवेदन, प्रार्थना और बिनती के द्वारा धन्यवाद के साथ परमेश्वर के सम्मुख उपस्थित किए जाएं। तब परमेश्वर की शान्ति, जो समझ से बिलकुल परे है, तुम्हारे हृदय और तुम्हारे विचारों को मसीह यीशु में सुरक्षित रखेगी।
हमें प्रोत्साहित करता है कि हम चिंतित न हों, बल्कि हर परिस्थिति में प्रार्थना और विनती के द्वारा, धन्यवाद के साथ, अपने निवेदन परमेश्वर के सामने रखें। हम सभी को ऐसी चिंताओं का सामना करना पड़ता है जो हमें निराश कर सकती हैं, लेकिन अपनी चिंताओं के माध्यम से प्रार्थना करने से हमें नया दृष्टिकोण मिलता है और हम देख सकते हैं कि परमेश्वर हमारे लिए और हमारे लिए अद्भुत कार्य कब करता है।
पवित्रशास्त्र पढ़ें और उस पर मनन करें
भजन 1:1-2
धन्य है वह मनुष्य!
जो दुष्टों की युक्ति पर नहीं चलता,
न ही पापियों के मार्ग में खड़ा होता है,
न ही उपहास करने वालों की सीट पर बैठता है;
परन्तु वह तो यहोवा की व्यवस्था से प्रसन्न रहता है,
और उसकी व्यवस्था पर वह दिन रात ध्यान करता रहता है।
यह उस धन्य व्यक्ति के बारे में है जो यहोवा की व्यवस्था से प्रसन्न रहता है, और जो दिन-रात उस पर ध्यान करता है। बाइबल जो कहती है, उसे समझने से हमें अच्छे निर्णय लेने और अपने जीवन में उन प्रभावों पर विजय पाने की बुद्धि मिलती है जो हमें निराश करते हैं।
कृतज्ञता का अभ्यास करें
1 थिस्सलुनीकियों 5:18
हर बात में धन्यवाद करो; क्योंकि तुम्हारे लिये मसीह यीशु में परमेश्वर की यही इच्छा है।
हमें हर परिस्थिति में धन्यवाद देने का निर्देश देता है; क्योंकि मसीह यीशु में आपके लिए परमेश्वर की यही इच्छा है। हम अपनी सभी परिस्थितियों के लिए आभारी नहीं हो सकते हैं, लेकिन हम हमेशा हमारे लिए परमेश्वर के प्रेम और अनंत काल में हमारी आशा के लिए आभारी हो सकते हैं। हर दिन कम से कम 5 ऐसी चीज़ों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हो सकते हैं।
भक्तिमय संगीत में शामिल हों
इफिसियों 5:19
एक दूसरे को भजन, स्तुति और आत्मिक गीत गाते हुए, अपने हृदय से प्रभु के लिए गीत गाते और संगीत बनाते रहो।
एक दूसरे से भजन, स्तुतिगान और आत्मा के गीतों के साथ बात करने का सुझाव देता है। अपने दिल से प्रभु के लिए गाएँ और संगीत बनाएँ। सिर्फ़ अपने मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करने से हम अपने परमेश्वर की सुंदरता पर विचार कर सकते हैं।
दूसरों को आपकी मदद करने दें
इब्रानियों 10:24-25
और प्रेम और भले कामों में उस्काने के लिये एक दूसरे की चिन्ता किया करें। और एक दूसरे के साथ इकट्ठा होना न भूलें, जैसे कि कितनों की रीति है, पर एक दूसरे को समझाते रहें; और ज्यों ज्यों उस दिन को निकट आते देखो, त्यों त्यों और भी अधिक यह किया करें।
एक साथ मिलना-जुलना बंद न करने, बल्कि एक-दूसरे को प्रोत्साहित करने पर ज़ोर दिया जाता है—और यह दिन करीब आते ही और भी बढ़ जाता है। दूसरे लोग हमें प्रोत्साहित करने और हमारी पीड़ा से अलग होने में हमारी मदद करने में सक्षम हैं।
दूसरों की सेवा करें
गलातियों 5:13-14
हे भाइयो, तुम स्वतंत्रता के लिये बुलाए गए हो। परन्तु अपनी स्वतंत्रता को शारीरिक कामों के लिये अवसर न बनाओ, परन्तु प्रेम से एक दूसरे की सेवा करो। क्योंकि सारी व्यवस्था एक ही बात में पूरी हो जाती है: “अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम रखना।”
जबकि हम अपने आप का आनंद लेने के लिए स्वतंत्र हैं, यह मार्ग हमें प्रेम में नम्रतापूर्वक एक दूसरे की सेवा करना सिखाता है, मसीह के नियम को पूरा करना जो सेवा करने के लिए आया था न कि सेवा करवाने के लिए। अस्वस्थ व्यक्ति भी दूसरों को प्रोत्साहित और मदद कर सकता है, अवसरों के लिए सतर्क रहें
अपने मन को नया करें
रोमियों 12:2
इस संसार के सदृश न बनो; परन्तु अपने मन के नये हो जाने से अपना चाल-चलन बदलते जाओ। तब तुम परमेश्वर की इच्छा, अर्थात् उसकी भली, भावती और सिद्ध इच्छा, परखकर जान सकोगे।
नकारात्मक और निराशावादी विचारों को दूर करें; अपनी परिस्थितियों को यह परिभाषित न करने दें कि आप कौन हैं।
व्यायाम करें और अपने शरीर की देखभाल करें
1 कुरिन्थियों 6:19-20
क्या तुम नहीं जानते कि तुम्हारी देह पवित्र आत्मा का मन्दिर है जो तुम में है और जिसे परमेश्वर की ओर से मिला है? तुम अपने नहीं हो, क्योंकि दाम देकर मोल लिये गये हो। इसलिये अपनी देह के द्वारा परमेश्वर की महिमा करो।
हमें याद दिलाता है कि हमारे शरीर पवित्र आत्मा के मंदिर हैं और हमें शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ जीवन शैली सहित अपने शरीर के साथ परमेश्वर का सम्मान करना चाहिए।
एक बार में एक दिन
मत्ती 6:34
इसलिए कल की चिंता मत करो, क्योंकि कल अपनी चिंता खुद कर लेगा। हर दिन की अपनी परेशानियाँ होती हैं।
एक बार में एक दिन लें। आज पर ध्यान केंद्रित करें और इसका पूरा लाभ उठाएँ।
करीबी सहायक संगति की तलाश करें
नीतिवचन 18:24
जिसके मित्र अविश्वसनीय होते हैं, वह शीघ्र ही बर्बाद हो जाता है।
परन्तु एक मित्र ऐसा भी होता है जो भाई से भी अधिक निकट रहता है।
घनिष्ठ सहायक मित्रता की तलाश करें, अपने दोस्तों के साथ ईमानदार और जवाबदेह रहें
जीवन में अपना उद्देश्य जानें
मीका 6:8
हे मनुष्य! उसने तुम्हें दिखा दिया है कि अच्छा क्या है।
और भगवान को आपसे क्या चाहिए?
न्यायपूर्ण कार्य करना और दया से प्रेम करना
और अपने परमेश्वर के साथ नम्रता से चलो।
जानिए कि ईश्वर ने आपको क्यों बनाया है और जीवन में आपका उद्देश्य क्या है।
आपको कभी अकेले चलने की ज़रूरत नहीं है
भजन 23:1-2
प्रभु मेरा चरवाहा है, मैं इच्छा नहीं करूंगा।
वह मुझे हरी-भरी चरागाहों में लेटा देता है।
वह मुझे शांत जल के पास ले जाता है।
जब आप शांत और सुंदर जगहों पर हों तो ईश्वर की रचना की सराहना करने का आनंद लें और उनकी उपस्थिति की चेतना की तलाश करें। आपको ईश्वर के पास श्रद्धा के साथ जाना चाहिए, अधिक समझ के लिए ईसाई बनें पर जाएँ।
इन अभ्यासों को लागू करने से जीवन की लय बन सकती है जो न केवल बाइबिल की शिक्षाओं के अनुरूप है बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का भी समर्थन करती है। यीशु द्वारा वादा किए गए पूर्ण भरपूर जीवन और शांति का अनुभव करने के लिए आपको उसके साथ व्यक्तिगत संबंध में होना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए ईसाई बनें पर जाएँ।
