Dua belas prinsip Alkitab yang membantu individu mengatasi kecemasan
Meskipun Alkitab tidak secara eksplisit menyebutkan "kebiasaan sehari-hari", banyak ajarannya yang dapat diterapkan sebagai praktik sehari-hari untuk kesejahteraan rohani. Berikut adalah dua belas kebiasaan praktis sehari-hari yang diilhami oleh ayat-ayat Alkitab:
Mulailah setiap hari dengan Doa
Janganlah kuatir akan apa pun, tetapi dalam segala hal dengan doa dan permohonan serta ucapan syukur biarlah permohonanmu diberitahukan kepada Tuhan. Dan damai sejahtera Allah, yang melampaui segala akal, akan menjaga hati dan pikiranmu dalam Kristus Yesus.
Filipi 4:6-7
Mulailah setiap hari dengan doa. Kebiasaan ini mendorong kita untuk tidak cemas tetapi dalam setiap keadaan, dengan berdoa dan memohon, dengan mengucap syukur, sampaikan permohonan kita kepada Tuhan. Kita semua menghadapi kekhawatiran yang dapat menjatuhkan kita, namun dengan berdoa melalui kekhawatiran kita, kita mendapatkan sudut pandang yang diperbarui dan kita dapat melihat ketika Tuhan melakukan hal-hal yang menakjubkan dalam diri kita dan untuk kita.
Membaca dan Merenungkan sebuah bagian Alkitab
Berbahagialah pria itu
yang tidak mengikuti nasihat orang fasik,
juga tidak menghalangi orang-orang berdosa,
juga tidak duduk di kursi para pencemooh;
tetapi kesukaannya ialah hukum Tuhan,
dan mengenai hukumnya dia bermeditasi siang dan malam.
Mazmur 1:1-2
Read and meditate on Scripture. Speaks of the blessed man whose delight is in the law of the LORD, and who meditates on it day and night. Understanding of what the Bible says gives us wisdom to make good decisions and overcome the influences in our lives that discourage us.
Berterima kasih
Bersyukurlah dalam segala keadaan; sebab inilah yang dikehendaki Allah di dalam Kristus Yesus bagi kamu.
1 Tesalonika 5:18
Praktekkan rasa syukur. Bagian ini memerintahkan Anda untuk mengucap syukur dalam segala keadaan; sebab inilah yang dikehendaki Allah bagi kamu di dalam Kristus Yesus. Anda mungkin tidak bersyukur atas semua keadaan yang Anda alami, namun Anda selalu bisa bersyukur atas kasih Tuhan kepada Anda dan atas pengharapan Anda dalam kekekalan. Pikirkan setidaknya 5 hal setiap hari yang dapat Anda syukuri.
Terlibat dalam Musik yang Menyembah
Saling menyapa dalam mazmur, himne, dan nyanyian rohani, bernyanyi dan melantunkan melodi bagi Tuhan dengan hati.
Efesus 5:19
Terlibat dalam musik ibadah. Ayat ini menyarankan untuk berbicara satu sama lain dengan mazmur, nyanyian pujian, dan nyanyian dari Roh. Bernyanyilah dan buatlah musik dari hatimu untuk Tuhan. Dari hanya berfokus pada masalah Anda sendiri, Anda dapat merenungkan keindahan Tuhan kita.
Carilah Persekutuan yang mendukung
Dan marilah kita memikirkan bagaimana caranya saling mendorong dalam kasih dan perbuatan baik, dengan tidak mengabaikan pertemuan-pertemuan seperti yang dilakukan beberapa orang, tetapi saling menguatkan, dan semakin giat melakukannya menjelang hari kiamat yang semakin dekat.
Ibrani 10:24-25
Carilah persekutuan yang suportif. Ayat ini menekankan untuk tidak menyerah pada pertemuan bersama, tetapi saling menguatkan—dan terlebih lagi ketika Anda melihat hari kiamat semakin dekat. Orang lain dapat menyemangati Anda dan membantu Anda melepaskan diri dari kecemasan Anda.
Pikirkan Orang Lain dan Bantu Mereka
Karena kamu dipanggil menuju kebebasan, saudara-saudara. Hanya saja, jangan gunakan kebebasan Anda sebagai kesempatan untuk daging, tetapi melalui kasih saling melayani. Sebab seluruh hukum Taurat digenapi dalam satu kata: “Kasihilah sesamamu manusia seperti dirimu sendiri.
Galatia 5:13-14
Pikirkan orang lain dan bantu mereka. Meskipun Anda bebas untuk bersenang-senang, bagian ini mengajarkan Anda untuk melayani satu sama lain dengan rendah hati dalam kasih, memenuhi hukum Kristus yang datang untuk melayani daripada dilayani.
Hiduplah satu hari pada suatu waktu
Karena itu janganlah kamu kuatir akan hari esok, sebab hari esok akan mengkhawatirkan dirinya sendiri. Cukuplah untuk hari ini masalahnya sendiri.
Matius 6:34
Latihlah kewaspadaan dan jalani hari demi hari. Menyarankan kita untuk tidak terlalu memikirkan hari esok, karena hari esok akan mengkhawatirkan dirinya sendiri. Setiap hari punya cukup banyak kesulitan.
Olah raga dan rawat Tubuh Anda
Atau tidak tahukah kamu, bahwa tubuhmu adalah bait Roh Kudus yang ada di dalam dirimu, yang kamu peroleh dari Allah? Kamu bukan milikmu sendiri, sebab kamu telah dibeli dan sudah dibayar lunas. Maka muliakanlah Tuhan dalam tubuhmu.
1 Korintus 6:19-20
Olah raga dan rawat tubuh Anda. Mengingatkan Anda bahwa tubuh Anda adalah bait Roh Kudus dan Anda harus menghormati Tuhan dengan tubuh Anda, yang harus mencakup aktivitas fisik dan hidup sehat.
Batasi paparan terhadap pengaruh stres
Akhirnya, saudara-saudara, apa pun yang benar, apa pun yang mulia, apa pun yang adil, apa pun yang murni, apa pun yang indah, apa pun yang terpuji, jika ada yang unggul, jika ada yang patut dipuji, pikirkanlah hal-hal ini.
Filipi 4:8
Batasi paparan terhadap pengaruh stres dan negatif. Ayat ini memberitahu Anda untuk berpikir tentang apa pun yang benar, mulia, benar, murni, indah, mengagumkan, unggul, atau patut dipuji. Meskipun berita buruk dan kekhawatiran selalu ada, Anda dapat memilih untuk meminimalkan dampak negatifnya terhadap hidup Anda dengan berfokus pada pikiran yang lebih penuh harapan dan positif.
Carilah Kebijaksanaan dan Bimbingan
Barangsiapa di antara kamu kekurangan hikmah, hendaklah dia memohon kepada Allah yang memberi dengan murah hati kepada segala sesuatu tanpa cela, niscaya akan diberikan kepadanya.
Yakobus 1:5
Carilah hikmah dan bimbingan. Ayat ini mendorong kita untuk meminta hikmat kepada Tuhan, yang memberi dengan murah hati kepada semua orang tanpa mencari-cari kesalahan. Alkitab mendorong Anda untuk menantang Tuhan ketika Anda tidak memahami apa yang sedang terjadi, dan mencari nasihat dari orang lain yang lebih berhikmat daripada Anda.
Miliki Hari Istirahat
Ingatlah hari Sabat, jagalah kesuciannya. Enam hari lamanya kamu harus bekerja dan melakukan segala pekerjaanmu, tetapi hari ketujuh adalah hari Sabat bagi Tuhan, Allahmu. Di sana janganlah kamu melakukan suatu pekerjaan apa pun, baik kamu, atau anak laki-lakimu, atau anak perempuanmu, hamba laki-lakimu, atau hamba perempuanmu, atau ternakmu, atau orang asing yang ada di dalam gerbangmu.
Keluaran 20:8-10
Istirahat dan hari Sabat. Perintah untuk menguduskan hari Sabat, sebuah prinsip yang menggarisbawahi pentingnya istirahat dan tidak melakukan pekerjaan terus-menerus. Hari Sabat bukan sekadar hari libur, melainkan hari istirahat yang terencana dengan periode refleksi dan penghargaan yang disengaja atas kebaikan Tuhan kita. Mungkin bermanfaat untuk membatasi penggunaan ponsel Anda selama waktu ini.
Anda tidak perlu berjalan sendirian
Tuhan adalah gembalaku; Saya tidak akan mau.
Dia membuatku berbaring di padang rumput yang hijau.
Dia menuntunku ke air yang tenang.
Mazmur 23:1-2
Habiskan waktu di alam dan bersama pencipta Anda. Rasakan nikmatnya menghargai ciptaan Tuhan dan carilah kesadaran akan kehadiran-Nya saat berada di tempat yang tenang dan indah. Anda harus mendekati Tuhan dengan hormat, untuk pemahaman lebih lanjut, buka Menjadi Seorang Kristen.
Menerapkan praktik-praktik tersebut dapat menciptakan ritme kehidupan yang tidak hanya selaras dengan ajaran alkitabiah tetapi juga mendukung kesehatan mental dan emosional. Untuk mengalami kehidupan berkelimpahan dan kedamaian seutuhnya yang Yesus janjikan, Anda perlu menjalin hubungan pribadi dengan-Nya. Kunjungi Menjadi Seorang Kristen untuk mengetahui lebih lanjut.
