Dua belas prinsip Alkitab yang membantu individu mengatasi stres.
Meskipun Alkitab tidak secara eksplisit menyebutkan "kebiasaan sehari-hari", banyak ajarannya yang dapat diterapkan sebagai praktik sehari-hari untuk kesejahteraan mental dan emosional. Berikut adalah dua belas kebiasaan praktis sehari-hari yang diilhami oleh prinsip-prinsip alkitabiah:
Berdoalah untuk mengatasi apa yang menyebabkan stres
Janganlah kuatir akan apa pun, tetapi dalam segala hal dengan doa dan permohonan serta ucapan syukur biarlah permohonanmu diberitahukan kepada Tuhan. Dan damai sejahtera Allah, yang melampaui segala akal, akan menjaga hati dan pikiranmu dalam Kristus Yesus.
Filipi 4:6-7
Mendorong kita untuk tidak cemas tetapi dalam setiap situasi, dengan doa dan permohonan, dengan ucapan syukur, sampaikan permohonan kita kepada Tuhan. Kita semua menghadapi kekhawatiran yang dapat menjatuhkan kita, namun dengan berdoa melalui kekhawatiran kita, kita mendapatkan sudut pandang yang diperbarui dan kita dapat melihat kapan Tuhan melakukan hal-hal yang menakjubkan dalam diri kita dan untuk kita.
Baca dan renungkan Alkitab untuk Kebijaksanaan
Berbahagialah pria itu
yang tidak mengikuti nasihat orang fasik,
juga tidak menghalangi orang-orang berdosa,
juga tidak duduk di kursi para pencemooh;
tetapi kesukaannya ialah hukum Tuhan,
dan mengenai hukumnya dia bermeditasi siang dan malam.
Mazmur 1:1-2
Berbicara tentang orang yang diberkati, yang kesukaannya pada hukum TUHAN, dan yang merenungkannya siang dan malam. Pemahaman akan apa yang Alkitab katakan memberi kita hikmat untuk membuat keputusan yang baik dan mengatasi pengaruh-pengaruh dalam hidup kita yang melemahkan semangat kita.
Praktekkan Syukur
Bersyukurlah dalam segala keadaan; sebab inilah yang dikehendaki Allah di dalam Kristus Yesus bagi kamu.
1 Tesalonika 5:18
Menyembah Tuhan dalam Lagu
Saling menyapa dalam mazmur, himne, dan nyanyian rohani, bernyanyi dan melantunkan melodi bagi Tuhan dengan hati.
Efesus 5:19
Menyarankan berbicara satu sama lain dengan mazmur, nyanyian pujian, dan nyanyian dari Roh. Bernyanyilah dan buatlah musik dari hatimu untuk Tuhan. Dari sekedar memusatkan perhatian pada persoalan kita sendiri, kita bisa merenungkan keindahan Tuhan kita.
Carilah Persekutuan yang mendukung
Dan marilah kita memikirkan bagaimana caranya saling mendorong dalam kasih dan perbuatan baik, dengan tidak mengabaikan pertemuan-pertemuan seperti yang dilakukan beberapa orang, tetapi saling menguatkan, dan semakin giat melakukannya menjelang hari kiamat yang semakin dekat.
Ibrani 10:24-25
Menekankan untuk tidak menyerah pada pertemuan bersama, tetapi saling menguatkan—dan terlebih lagi ketika Anda melihat Hari itu semakin dekat. Orang lain mampu menyemangati kita dan membantu kita melepaskan diri dari kekhawatiran kita.
Melayani Orang Lain
Karena kamu dipanggil menuju kebebasan, saudara-saudara. Hanya saja, jangan gunakan kebebasan Anda sebagai kesempatan untuk daging, tetapi melalui kasih saling melayani. Sebab seluruh hukum Taurat digenapi dalam satu kata: “Kasihilah sesamamu manusia seperti dirimu sendiri.
Galatia 5:13-14
Meskipun kita bebas untuk bersenang-senang, bagian ini mengajarkan kita untuk melayani satu sama lain dengan rendah hati dalam kasih, memenuhi hukum Kristus yang datang untuk melayani daripada dilayani.
Hiduplah satu hari pada suatu waktu
Karena itu janganlah kamu kuatir akan hari esok, sebab hari esok akan mengkhawatirkan dirinya sendiri. Cukuplah untuk hari ini masalahnya sendiri.
Matius 6:34
Latihlah kewaspadaan dan jalani hari demi hari. Menyarankan kita untuk tidak terlalu memikirkan hari esok, karena hari esok akan mengkhawatirkan dirinya sendiri. Setiap hari punya cukup banyak kesulitan.
Jaga kesehatan Anda
Atau tidak tahukah kamu, bahwa tubuhmu adalah bait Roh Kudus yang ada di dalam dirimu, yang kamu peroleh dari Allah? Kamu bukan milikmu sendiri, sebab kamu telah dibeli dan sudah dibayar lunas. Maka muliakanlah Tuhan dalam tubuhmu.
1 Korintus 6:19-20
Mengingatkan kita bahwa tubuh kita adalah bait Roh Kudus dan kita hendaknya menghormati Tuhan dengan tubuh kita, yang dapat mencakup aktivitas fisik dan hidup sehat.
Minimalkan situasi dan Pikiran yang membuat stres
Akhirnya, saudara-saudara, apa pun yang benar, apa pun yang mulia, apa pun yang adil, apa pun yang murni, apa pun yang indah, apa pun yang terpuji, jika ada yang unggul, jika ada yang patut dipuji, pikirkanlah hal-hal ini.
Filipi 4:8
Memberitahu kita untuk berpikir tentang apa pun yang benar, mulia, benar, murni, indah, mengagumkan, unggul, atau patut dipuji. Meskipun berita buruk dan kekhawatiran selalu ada, kita dapat memilih untuk meminimalkan dampak negatifnya terhadap kehidupan kita dengan berfokus pada pikiran yang lebih penuh harapan dan positif.
Carilah kebijaksanaan dan nasihat
Barangsiapa di antara kamu kekurangan hikmah, hendaklah dia memohon kepada Allah yang memberi dengan murah hati kepada segala sesuatu tanpa cela, niscaya akan diberikan kepadanya.
Yakobus 1:5
Mendorong kita untuk meminta hikmat kepada Tuhan, yang memberi dengan murah hati kepada semua orang tanpa mencari-cari kesalahan. Alkitab mendorong kita untuk menantang Tuhan ketika kita tidak memahami apa yang sedang terjadi, dan mencari nasihat dari orang lain yang lebih berhikmat daripada kita.
Berlatihlah hari Istirahat
Ingatlah hari Sabat, jagalah kesuciannya. Enam hari lamanya kamu harus bekerja dan melakukan segala pekerjaanmu, tetapi hari ketujuh adalah hari Sabat bagi Tuhan, Allahmu. Di sana janganlah kamu melakukan suatu pekerjaan apa pun, baik kamu, atau anak laki-lakimu, atau anak perempuanmu, hamba laki-lakimu, atau hamba perempuanmu, atau ternakmu, atau orang asing yang ada di dalam gerbangmu.
Keluaran 20:8-10
Perintah untuk menguduskan hari Sabat, sebuah prinsip yang menggarisbawahi pentingnya istirahat dan tidak melakukan pekerjaan terus-menerus. Hari Sabat bukan sekadar hari libur, melainkan hari istirahat yang terencana dengan periode refleksi dan penghargaan yang disengaja atas kebaikan Tuhan kita. Mungkin bermanfaat untuk membatasi penggunaan ponsel Anda selama waktu ini.
Anda tidak perlu berjalan sendirian
Tuhan adalah gembalaku; Saya tidak akan mau.
Dia membuatku berbaring di padang rumput yang hijau.
Dia menuntunku ke air yang tenang.
Mazmur 23:1-2
Rasakan nikmatnya menghargai ciptaan Tuhan dan carilah kesadaran akan kehadiran-Nya saat berada di tempat yang tenang dan indah. Anda harus mendekati Tuhan dengan hormat, untuk pemahaman lebih lanjut, buka Menjadi Seorang Kristen.
Menerapkan praktik-praktik tersebut dapat menciptakan ritme kehidupan yang tidak hanya selaras dengan ajaran alkitabiah tetapi juga mendukung kesehatan mental dan emosional. Untuk mengalami kehidupan berkelimpahan dan kedamaian seutuhnya yang Yesus janjikan, Anda perlu menjalin hubungan pribadi dengan-Nya. Kunjungi Menjadi Seorang Kristen untuk mengetahui lebih lanjut.
Video
