우울증에 대처하는 데 도움이 되는 12가지 성서 원칙
성경은 현대 자조 문헌처럼 "일상 습관"을 명시적으로 언급하지 않을 수도 있지만, 성경의 가르침 중 상당수는 영적 복지를 위한 일상 실천으로 적용될 수 있습니다. 다음은 성경 구절에서 영감을 받은 12가지 실용적인 일상 습관입니다.
매일을 간절한 기도로 시작하십시오
"여호와여 내 기도를 들으소서 나의 부르짖음이 주께 이르게 하소서 나의 환난 날에 주의 얼굴을 내게 숨기지 마옵소서 내게 귀를 기울이사 내가 부르짖는 날에 속히 응답하소서"
시편 102:1-2
당신의 감정을 하나님께 솔직하게 표현하십시오. 네 모든 짐을 하나님께 맡겨라
매일 성경을 긴급히 읽으십시오
청년이 어떻게 자기의 행실을 순결하게 지킬 수 있겠습니까?
당신의 말씀대로 그것을 지키십시오.
나는 온 마음을 다해 당신을 찾습니다.
나로 당신의 계명에서 떠나지 않게 하소서!
내가 주의 말씀을 내 마음에 두었나이다
내가 당신께 죄를 짓지 않게 하려는 것입니다.
시편 119:9-11
매일 긴급히 성경을 읽으십시오. 우울증 없는 삶을 위한 긴급한 호소입니다. 성경을 긴급하게 읽고 마음에 적용한 다음 매일 그에 따라 생활할 때 성경은 새로운 생각을 줍니다.
감사를 실천하세요
어떤 상황에서도 감사하십시오. 이것이 그리스도 예수 안에서 너희를 향하신 하나님의 뜻이니라
데살로니가전서 5:18
감사를 실천하세요. 당신이 처해 있는 모든 상황에 감사할 수는 없더라도, 당신을 향한 하나님의 사랑과 영원에 대한 소망에 대해서는 항상 감사할 수 있습니다. 매일 감사할 수 있는 일을 최소한 5가지씩 생각해 보십시오.
슬퍼하는 것을 허용하세요
“그 노염은 잠간이요 그 은총은 평생이로다 저녁에는 울음이 깃들일지라도 아침에는 기쁨이 오리로다.”
시편 30:5
슬퍼하십시오. 정직하게 기도하면 슬퍼할 자유가 생깁니다. 다시 앞을 바라볼 수 있게 되면 주님께서 마음에 기쁨을 회복시켜 주시는 것을 보게 될 것입니다.
지지하는 친구 찾기
두 사람이 한 사람보다 나으니 이는 그들이 수고한 대로 좋은 상을 받을 것임이니라. 그들이 넘어지면 동료를 일으켜 세울 것이기 때문입니다. 그러나 혼자 있어 넘어지고 일으켜 줄 사람이 없는 그에게는 화가 있을 것입니다.
전도서 4:9-10
지지하는 친구를 찾으세요. 완전히 개방적이고 정직할 수 있는 사람을 찾으세요. 당신의 행복에 대해 책임을 질 수 있도록 도와달라고 요청하십시오. 그 보답으로 두 사람 모두가 번영할 수 있도록 도와주세요.
다른 사람에게 봉사하십시오
형제들아, 너희는 자유를 위하여 부르심을 입었느니라. 다만 너희의 자유를 육체의 기회로 삼지 말고 오직 사랑으로 서로 종노릇하라. 온 율법은 “네 이웃을 네 자신처럼 사랑하라”는 한 말씀에 이루어졌습니다.
갈라디아서 5:13-14
다른 사람을 생각하고 도와주세요. 여러분이 자유롭게 즐길 수 있는 동안, 이 구절은 여러분에게 섬김을 받기보다 섬기러 오신 그리스도의 법을 성취하여 사랑 안에서 겸손히 서로 섬기라고 가르칩니다.
지지적인 교제를 구하라
서로 돌아보아 사랑과 선행을 격려하고 모이기를 폐하는 어떤 사람들의 습관과 같이 하지 말고 오직 권하여 그 날이 가까움을 볼수록 더욱 그리하자.
히브리서 10:24-25
지지적인 교제를 구하십시오. 이 구절은 모이기를 폐하지 말고 오직 서로 격려하며 그 날이 가까움을 볼수록 더욱 그리함을 강조하고 있습니다. 다른 사람들은 당신을 격려하고 우울증에서 벗어나도록 도와줄 수 있습니다.
당신의 몸을 돌보세요
아니면 너희 몸은 너희가 하나님께로부터 받은 바 너희 가운데 계신 성령의 전인 줄을 알지 못하느냐? 여러분은 여러분의 것이 아닙니다. 여러분은 값으로 산 것이 되었습니다. 그러므로 여러분의 몸으로 하나님께 영광을 돌리십시오.
고린도전서 6:19-20
운동하고 몸을 관리하세요. 이 구절은 당신의 몸이 성령의 전이며, 신체 활동과 건강한 생활을 포함하는 몸으로 하나님께 영광을 돌려야 함을 상기시켜 줍니다.
스트레스가 많은 상황과 생각을 최소화하세요.
끝으로 형제들아 무엇에든지 참되며 무엇에든지 경건하며 무엇에든지 옳으며 무엇에든지 정결하며 무엇에든지 사랑할 만하며 무엇에든지 칭찬할 만하며 무슨 덕이 있든지 무슨 기림이 있든지 이것들을 생각하라.
빌립보서 4:8
스트레스를 주고 부정적인 영향에 대한 노출을 제한하십시오. 이 구절은 무엇이든지 참되고, 고귀하고, 옳고, 정결하고, 사랑스럽고, 칭찬할 만하고, 탁월하고, 칭찬할 만한 것을 생각하라고 말합니다. 나쁜 소식과 걱정은 언제나 존재하지만, 좀 더 희망적이고 긍정적인 생각에 집중함으로써 그것이 당신의 삶에 미치는 부정적인 영향을 최소화하도록 선택할 수 있습니다.
지혜와 인도를 구하라
너희 중에 누구든지 지혜가 부족하거든 모든 사람에게 후히 주시고 꾸짖지 아니하시는 하나님께 구하라 그리하면 주시리라.
야고보서 1:5
지혜와 인도를 구하십시오. 이 구절은 모든 사람에게 후히 주시고 꾸짖지 아니하시는 하나님께 지혜를 구하라고 권면합니다. 성경은 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못할 때 하나님께 도전하고, 당신보다 더 지혜로운 다른 사람들에게 조언을 구하라고 권합니다.
당신의 삶을 향한 하나님의 목적을 발견하십시오
우리는 그의 만드신 바라 그리스도 예수 안에서 선한 일을 위하여 지으심을 받은 자니 이 일은 하나님이 전에 예비하사 우리로 그 가운데서 행하게 하려 하심이니라.
에베소서 2:10
당신의 삶을 향한 하나님의 목적을 발견하십시오. 하나님은 목적을 위해 당신을 창조하셨습니다. 당신은 이유가 있어서 여기에 왔습니다.
절대 혼자 걸을 필요는 없어요
주님은 나의 목자; 나는 원하지 않을 것이다.
나를 푸른 초장에 누이시느니라.
그분은 나를 잔잔한 물가로 인도하십니다.
시편 23:1-2
자연 속에서 창조자와 함께 시간을 보내세요. 조용하고 아름다운 곳에 있을 때 하나님의 창조물을 감상하는 기쁨을 경험하고 그분의 임재를 의식하십시오. 당신은 존경하는 마음으로 하나님께 다가가야 합니다. 더 많은 이해를 원하시면 그리스도인이 되십시오.
이러한 관행을 실행하면 성경적 가르침에 부합할 뿐만 아니라 정신적, 정서적 건강을 지원하는 삶의 리듬을 만들 수 있습니다. 예수님이 약속하신 풍성한 삶과 평화를 경험하려면 그분과 개인적인 관계를 맺어야 합니다. 자세한 내용을 알아보려면 기독교인 되기 로 가십시오 .
