Labindalawang simulain sa Bibliya na tumutulong sa mga indibiduwal na harapin ang depresyon
Bagama't maaaring hindi tahasang binanggit ng Bibliya ang "pang-araw-araw na gawi" sa paraang ginagawa ng modernong panitikan sa pagtulong sa sarili, marami sa mga turo nito ang maaaring ilapat bilang pang-araw-araw na gawain para sa espirituwal na kagalingan. Narito ang labindalawang praktikal na pang-araw-araw na gawi na hango sa mga talata ng bibliya:
Simulan ang bawat araw sa taimtim na Panalangin
"Dinggin mo ang aking dalangin, Oh Panginoon; dumating nawa sa iyo ang aking daing! Huwag mong ikubli ang iyong mukha sa akin sa araw ng aking kabagabagan! Ikiling mo sa akin ang iyong tainga; sagutin mo akong madali sa araw na ako'y tumawag!"
Awit 102:1-2
Ipahayag ang iyong damdamin nang tapat sa Diyos. Ihagis mo sa Diyos ang lahat ng iyong pasanin
Magbasa ng Bibliya nang madalian bawat Araw
Paanong mapapanatili ng isang binata na dalisay ang kaniyang lakad?
Sa pamamagitan ng pag-iingat nito ayon sa iyong salita.
Buong puso kong hinahanap ka;
huwag mo akong hayaang lumayo sa iyong mga utos!
Inimbak ko ang iyong salita sa aking puso,
upang hindi ako magkasala sa iyo.
Awit 119:9-11
Magbasa ng Bibliya nang madalian araw-araw. Isang kagyat na pakiusap para sa isang buhay na walang depresyon. Binibigyan ka ng Bibliya ng panibagong isip kapag binasa mo ito nang may pagmamadali at ikinakapit sa iyong isipan at pagkatapos ay namumuhay ayon dito araw-araw.
Magsanay ng Pasasalamat
Magpasalamat sa lahat ng pagkakataon; sapagka't ito ang kalooban ng Dios kay Cristo Jesus para sa inyo.
ang
1 Tesalonica 5:18
Magsanay ng pasasalamat. Maaaring hindi ka nagpapasalamat sa lahat ng kalagayan mo, ngunit maaari kang palaging magpasalamat sa pagmamahal ng Diyos para sa iyo at para sa iyong pag-asa sa kawalang-hanggan. Mag-isip ng hindi bababa sa 5 bagay bawat araw na maaari mong ipagpasalamat.
Hayaan ang iyong sarili na Magdalamhati
"Sapagka't ang kaniyang galit ay panandalian lamang, at ang kaniyang lingap ay habambuhay. Ang pag-iyak ay maaaring maghintay sa gabi, nguni't ang kagalakan ay kasama ng umaga."
ang
Awit 30:5
Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati. Kasama ng katapatan sa panalangin ang kalayaang magdalamhati. Kapag nagawa mong tumingin muli sa unahan, makikita mong ibinabalik ng Panginoon ang kagalakan sa iyong puso.
Humanap ng matulungin na Kaibigan
Ang dalawa ay mas mabuti kaysa sa isa, sapagkat sila ay may magandang gantimpala sa kanilang pagpapagal. Sapagka't kung sila'y bumagsak, ang isa ay magtataas ng kaniyang kasama. Ngunit sa aba niya na nag-iisa kapag siya ay nabuwal at walang ibang bumangon sa kanya!
Eclesiastes 4:9-10
Maghanap ng isang kaibigan na sumusuporta. Maghanap ng isang tao na maaari mong ganap na maging bukas at tapat. Hilingin sa kanila na tulungan kang maging responsable sa kanila para sa iyong kapakanan. Tulungan mo sila bilang kapalit upang pareho kayong umunlad.
Maglingkod sa iba
Sapagkat tinawag kayo sa kalayaan, mga kapatid. Huwag lamang ninyong gamitin ang inyong kalayaan bilang isang pagkakataon para sa laman, ngunit sa pamamagitan ng pag-ibig ay maglingkod sa isa't isa. Sapagkat ang buong kautusan ay natutupad sa isang salita: “Ibigin mo ang iyong kapwa gaya ng iyong sarili.
Galacia 5:13-14
Isipin ang iba at tulungan sila. Bagama't malaya kayong magsaya sa ating sarili ang talatang ito ay nagtuturo sa inyo na maglingkod sa isa't isa nang may pagpapakumbaba sa pag-ibig, na tinutupad ang batas ni Kristo na naparito upang maglingkod sa halip na paglingkuran.
Humanap ng supportive fellowship
At isaalang-alang natin kung paano pukawin ang isa't isa sa pag-ibig at mabubuting gawa, na hindi nagpapabaya sa pagpupulong, gaya ng ugali ng ilan, kundi palakasin ang loob ng isa't isa, at lalo na habang nakikita ninyong papalapit na ang Araw.
ang
Hebreo 10:24-25
Humanap ng supportive fellowship. Binibigyang-diin ng talata ang hindi pagtalikod sa pagpupulong nang sama-sama, kundi pagpapatibay-loob sa isa't isa—at higit pa habang nakikita mong papalapit na ang Araw. Nagagawa ka ng iba na hikayatin ka at tulungan kang humiwalay sa iyong depresyon.
Alagaan ang iyong Katawan
O hindi mo ba alam na ang iyong katawan ay templo ng Banal na Espiritu sa loob mo, na tinanggap mo mula sa Diyos? Hindi ka sa iyo, dahil binili ka sa isang presyo. Kaya luwalhatiin ang Diyos sa iyong katawan.
ang
1 Corinto 6:19-20
Mag-ehersisyo at pangalagaan ang iyong katawan. Ang sipi ay nagpapaalala sa iyo na ang iyong katawan ay isang templo ng Banal na Espiritu at dapat mong parangalan ang Diyos sa pamamagitan ng iyong katawan, na dapat kasama ang pisikal na aktibidad at malusog na pamumuhay.
Bawasan ang mga nakababahalang sitwasyon at pag-iisip
Sa wakas, mga kapatid, anumang totoo, anumang marangal, anumang makatarungan, anumang dalisay, anumang kaibig-ibig, anumang kapuri-puri, kung mayroong anumang kagalingan, kung mayroong anumang bagay na karapat-dapat purihin, isipin ang mga bagay na ito.
ang
Filipos 4:8
Limitahan ang pagkakalantad sa mga nakaka-stress at negatibong impluwensya. Sinasabi sa iyo ng talata na isipin ang anumang totoo, marangal, tama, dalisay, kaibig-ibig, kahanga-hanga, mahusay, o kapuri-puri. Habang ang masamang balita at alalahanin ay palaging naroroon, maaari mong piliing bawasan ang kanilang negatibong epekto sa iyong buhay sa pamamagitan ng pagtutuon sa mas umaasa at positibong mga kaisipan.
Humanap ng karunungan at patnubay
Kung ang sinoman sa inyo ay nagkukulang ng karunungan, humingi siya sa Dios, na nagbibigay ng sagana sa lahat nang hindi nanunumbat, at ito ay ibibigay sa kaniya.
ang
Santiago 1:5
Humanap ng karunungan at patnubay. Hinihikayat ng talata ang paghingi ng karunungan sa Diyos, na nagbibigay sa lahat nang walang kapintasan. Hinihikayat ka ng Bibliya na hamunin ang Diyos kapag hindi mo naiintindihan ang nangyayari, at humingi ng payo sa iba na may higit na karunungan kaysa sa iyo.
Tuklasin ang layunin ng Diyos para sa iyong buhay
Sapagka't tayo'y kaniyang gawa, na nilalang kay Cristo Jesus para sa mabubuting gawa, na inihanda ng Dios nang una, upang tayo'y magsilakad sa mga yaon.
ang
Eclesiastes 2:10
Tuklasin ang layunin ng Diyos para sa iyong buhay. Nilikha ka ng Diyos para sa isang layunin. Nandito ka para sa isang dahilan.
Hindi mo kailangang lumakad nang mag-isa
Ang Panginoon ang aking pastol; Hindi ko gugustuhin.
Pinahiga niya ako sa luntiang pastulan.
Dinala niya ako sa tabi ng tahimik na tubig.
ang
Awit 23:1-2
Gumugol ng oras sa kalikasan at kasama ang iyong lumikha. Damhin ang kagalakan ng pagpapahalaga sa nilikha ng Diyos at hanapin ang kamalayan ng Kanyang presensya kapag ikaw ay nasa tahimik na magagandang lugar. Dapat kang lumapit sa Diyos nang may paggalang, para sa higit na pang-unawa pumunta sa Maging Kristiyano.
Ang pagpapatupad ng mga kasanayang ito ay maaaring lumikha ng isang ritmo ng buhay na hindi lamang naaayon sa mga turo ng Bibliya ngunit sumusuporta din sa kalusugan ng isip at emosyonal. Upang maranasan ang ganap na masaganang buhay at kapayapaan na ipinangako ni Jesus kailangan mong maging personal na relasyon sa Kanya. Pumunta sa Maging Kristiyano para malaman ang higit pa.
