Labindalawang simulain sa Bibliya na tumutulong sa mga indibiduwal na makayanan ang kalungkutan.
Bagama't maaaring hindi tahasang binanggit ng Bibliya ang "pang-araw-araw na gawi" marami sa mga turo nito ang maaaring gamitin bilang pang-araw-araw na gawain para sa mental at emosyonal na kagalingan. Narito ang labindalawang praktikal na pang-araw-araw na gawi na hango sa mga prinsipyo ng Bibliya:
Simulan ang Araw sa Panalangin
Filipos 4:6-7
Huwag kayong mabalisa sa anumang bagay, ngunit sa lahat ng bagay sa pamamagitan ng panalangin at pagsusumamo na may pasasalamat ay ipaalam ang inyong mga kahilingan sa Diyos. At ang kapayapaan ng Dios, na higit sa lahat ng pagkaunawa, ay magbabantay sa inyong mga puso at sa inyong mga pag-iisip kay Cristo Jesus.
Hinihikayat tayo na huwag mabalisa ngunit sa bawat sitwasyon, sa pamamagitan ng panalangin at pagsusumamo, na may pasasalamat, iharap ang ating mga kahilingan sa Diyos. Lahat tayo ay nahaharap sa mga alalahanin na maaaring magpababa sa atin, ngunit sa pamamagitan ng pagdarasal sa pamamagitan ng ating mga alalahanin ay nababago natin ang pananaw at makikita natin kapag ang Diyos ay gumagawa ng mga kamangha-manghang bagay sa atin at para sa atin.
Magbasa at Magnilay sa Banal na Kasulatan
Awit 1:1-2
Mapalad ang tao
na hindi lumalakad sa payo ng masama,
ni tumatayo sa daan ng mga makasalanan,
ni nakaupo sa upuan ng mga manunuya;
ngunit ang kanyang kaluguran ay nasa batas ng Panginoon,
at sa kaniyang kautusan ay nagbubulaybulay siya araw at gabi.
Nagsasalita tungkol sa mapalad na tao na ang kaluguran ay nasa kautusan ng Panginoon, at nagbubulay-bulay dito araw at gabi. Ang pagkaunawa sa sinasabi ng Bibliya ay nagbibigay sa atin ng karunungan upang makagawa ng mabubuting desisyon at madaig ang mga impluwensya sa ating buhay na nagpapahina sa atin.
Magsanay ng Pasasalamat
1 Tesalonica 5:18
Magpasalamat sa lahat ng pagkakataon; sapagka't ito ang kalooban ng Dios kay Cristo Jesus para sa inyo.
Nagtuturo sa atin na magpasalamat sa lahat ng pagkakataon; sapagkat ito ang kalooban ng Diyos para sa inyo kay Cristo Jesus. Maaaring hindi tayo nagpapasalamat sa lahat ng mga kalagayan na ating kinalalagyan, ngunit maaari tayong palaging magpasalamat sa pagmamahal ng Diyos sa atin at sa ating pag-asa sa kawalang-hanggan. Mag-isip ng hindi bababa sa 5 bagay bawat araw na maaari mong ipagpasalamat.
Makisali sa Masambahang Musika
Efeso 5:19
Mangagusap kayo sa isa't isa sa mga salmo at mga himno at mga awit na espirituwal, na umaawit at umaawit sa Panginoon ng inyong puso.
Nagmumungkahi na makipag-usap sa isa't isa gamit ang mga salmo, himno, at awit mula sa Espiritu. Umawit at gumawa ng musika mula sa iyong puso para sa Panginoon. Mula sa pagtutuon lamang ng pansin sa ating sariling mga isyu ay maaari nating pagnilayan ang kagandahan ng ating Diyos.
Humanap ng Komunidad at Pakikipagkapwa
Hebreo 10:24-25
At isaalang-alang natin kung paano pukawin ang isa't isa sa pag-ibig at mabubuting gawa, na hindi nagpapabaya sa pagpupulong, gaya ng ugali ng ilan, kundi palakasin ang loob ng isa't isa, at lalo na habang nakikita ninyong papalapit na ang Araw.
Binibigyang-diin ang hindi pagtalikod sa pagpupulong nang sama-sama, ngunit pagpapalakas-loob sa isa't isa—at higit pa habang nakikita mong papalapit na ang Araw. Nagagawa tayo ng iba na palakasin ang loob at tulungan tayong lumayo sa ating mga pagkabalisa.
Maglingkod sa Iba
Galacia 5:13-14
Sapagkat tinawag kayo sa kalayaan, mga kapatid. Huwag lamang ninyong gamitin ang inyong kalayaan bilang isang pagkakataon para sa laman, ngunit sa pamamagitan ng pag-ibig ay maglingkod sa isa't isa. Sapagkat ang buong kautusan ay natutupad sa isang salita: “Ibigin mo ang iyong kapwa gaya ng iyong sarili.
Bagama't malaya tayong magsaya sa ating sarili ang talatang ito ay nagtuturo sa atin na maglingkod sa isa't isa nang may pagpapakumbaba sa pag-ibig, na tinutupad ang batas ni Kristo na naparito upang maglingkod sa halip na paglingkuran.
Mabuhay sa isang araw sa isang pagkakataon
Mateo 6:34
Kaya't huwag kayong mabalisa tungkol sa bukas, sapagkat ang bukas ay mabalisa para sa kanyang sarili. Sapat na para sa araw ay ang sarili nitong problema.
Pinapayuhan tayo na huwag masyadong mag-isip tungkol sa bukas, dahil ang bukas ay mag-aalala tungkol sa sarili nito. Ang bawat araw ay may sariling problema.
Ingatan ang iyong Kalusugan
1 Corinto 6:19-20
O hindi mo ba alam na ang iyong katawan ay templo ng Banal na Espiritu sa loob mo, na tinanggap mo mula sa Diyos? Hindi ka sa iyo, dahil binili ka sa isang presyo. Kaya luwalhatiin ang Diyos sa iyong katawan.
Ipinapaalala sa atin na ang ating mga katawan ay mga templo ng Banal na Espiritu at dapat nating parangalan ang Diyos sa pamamagitan ng ating mga katawan, na maaaring kabilangan ng pisikal na aktibidad at malusog na pamumuhay.
Limitahan ang Exposure sa Stressful at Negatibong Impluwensiya
Filipos 4:8
Sa wakas, mga kapatid, anumang totoo, anumang marangal, anumang makatarungan, anumang dalisay, anumang kaibig-ibig, anumang kapuri-puri, kung mayroong anumang kagalingan, kung mayroong anumang bagay na karapat-dapat purihin, isipin ang mga bagay na ito.
Sinasabi sa atin na isipin ang anumang totoo, marangal, tama, dalisay, kaibig-ibig, kahanga-hanga, mahusay, o kapuri-puri. Habang ang masamang balita at alalahanin ay palaging naroroon, maaari nating piliin na bawasan ang negatibong epekto nito sa ating buhay sa pamamagitan ng pagtutuon sa mas may pag-asa at positibong mga kaisipan.
Humanap ng Karunungan at Patnubay
Santiago 1:5
Kung ang sinoman sa inyo ay nagkukulang ng karunungan, humingi siya sa Dios, na nagbibigay ng sagana sa lahat nang hindi nanunumbat, at ito ay ibibigay sa kaniya.
Hinihikayat ang paghingi ng karunungan sa Diyos, na nagbibigay ng bukas-palad sa lahat nang walang pagkukulang. Hinihikayat tayo ng Bibliya na hamunin ang Diyos kapag hindi natin nauunawaan ang nangyayari, at humingi ng payo sa iba na may higit na karunungan kaysa sa atin.
Pahinga at Sabbath
Exodo 20:8-10
Alalahanin ang araw ng Sabbath, upang panatilihin itong banal. Anim na araw kang gagawa, at gagawin mo ang lahat ng iyong gawain, ngunit ang ikapitong araw ay Sabbath sa Panginoon mong Diyos. Doon ay huwag kang gagawa ng anomang gawain, ikaw, o ang iyong anak na lalaki, o ang iyong anak na babae, o ang iyong aliping lalake, o ang iyong aliping babae, o ang iyong mga hayop, o ang taga ibang lupa na nasa loob ng iyong mga pintuang-daan.
Mga utos na panatilihing banal ang araw ng Sabbath, isang alituntunin na binibigyang-diin ang kahalagahan ng pahinga at paglayo sa palagiang gawain. Ang araw ng sabbath ay hindi lamang isang araw ng pahinga, ito ay nakaplanong pahinga na may sinadyang panahon ng pagninilay at pagpapahalaga sa kabutihan ng ating Diyos. Maaaring makatulong na limitahan ang iyong paggamit ng iyong mobile phone sa panahong ito.
Hindi mo kailangang lumakad nang mag-isa
Awit 23:1-2
Ang Panginoon ang aking pastol; Hindi ko gusto.
Pinahiga niya ako sa luntiang pastulan.
Dinala niya ako sa tabi ng tahimik na tubig.
Damhin ang kagalakan ng pagpapahalaga sa nilikha ng Diyos at hanapin ang kamalayan ng Kanyang presensya kapag ikaw ay nasa tahimik na magagandang lugar. Dapat kang lumapit sa Diyos nang may paggalang, para sa higit pang pang-unawa pumunta sa Maging Kristiyano.
Ang pagpapatupad ng mga kasanayang ito ay maaaring lumikha ng isang ritmo ng buhay na hindi lamang naaayon sa mga turo ng Bibliya ngunit sumusuporta din sa kalusugan ng isip at emosyonal. Upang maranasan ang ganap na masaganang buhay at kapayapaan na ipinangako ni Jesus kailangan mong maging personal na relasyon sa Kanya. Pumunta sa Maging Kristiyano para malaman ang higit pa.
