Bireylerin depresyonla baş etmelerine yardımcı olan on iki Kutsal Kitap ilkesi
Her ne kadar Kutsal Kitap, modern kişisel gelişim literatüründe olduğu gibi "günlük alışkanlıklar"dan açıkça söz etmese de, öğretilerinin çoğu ruhsal refah için günlük uygulamalar olarak uygulanabilir. İşte İncil pasajlarından ilham alan on iki pratik günlük alışkanlık:
Her güne samimi bir dua ile başlayın
"Duamı işit, ya Rab, feryadım sana ulaşsın! Sıkıntılı günümde yüzünü benden gizleme! Kulağını bana eğ; çağırdığım günde bana çabuk cevap ver!"
Mezmur 102:1-2
Duygularınızı dürüstçe Tanrı'ya ifade edin. Bütün yüklerini Allah'a yükle
İncil'i her gün acilen okuyun
Bir genç nasıl yolunu temiz tutabilir?
Sözün uyarınca onu koruyarak.
Bütün kalbimle seni arıyorum;
emirlerinden sapmayayım!
Sözünü yüreğimde sakladım,
sana karşı günah işlemeyeyim diye.
Mezmur 119:9-11
Her gün acilen Kutsal Kitabı okuyun. Depresyondan arınmış bir yaşam için acil bir çağrı. Kutsal Kitap, onu acilen okuyup zihninize uyguladığınızda ve ardından her gün ona göre yaşadığınızda size yenilenmiş zihinler verir.
Minnettarlık Uygulaması Yapın
Her durumda şükredin; Çünkü Tanrı'nın Mesih İsa'da sizin için isteği budur.
1 Selanikliler 5:18
Minnettarlık uygulayın. İçinde bulunduğunuz tüm koşullar için minnettar olmayabilirsiniz, ancak Tanrı'nın size olan sevgisi ve sonsuzluk umudunuz için her zaman minnettar olabilirsiniz. Her gün şükran duyabileceğiniz en az 5 şeyi düşünün.
Kendinize Acı Çekmenize İzin Verin
"Çünkü onun öfkesi bir an, lütfu ise bir ömürdür. Ağlamak gece boyunca oyalanabilir ama sevinç sabahla birlikte gelir."
Mezmur 30:5
Acı çekmenize izin verin. Duada dürüstlük, yas tutma özgürlüğünü de beraberinde getirir. Tekrar ileriye bakabildiğinizde, Rab'bin yüreğinize neşeyi geri getirdiğini göreceksiniz.
Destekleyici Bir Arkadaş Bulun
İki kişi birden iyidir, çünkü emeklerinin karşılığını iyi alırlar. Çünkü düşerlerse, biri arkadaşını kaldırır. Ama düştüğünde yalnız kalan ve onu kaldıracak başkası olmayanın vay haline!
Vaiz 4:9-10
Destekleyici bir arkadaş bulun. Tamamen açık ve dürüst olabileceğiniz birini bulun. Kendi iyiliğiniz için onlara karşı sorumlu olmanıza yardım etmelerini isteyin. Karşılığında onlara yardım edin ki ikiniz de refaha erebilesiniz.
Başkalarına hizmet et
Çünkü siz özgürlüğe çağrıldınız kardeşler. Ancak özgürlüğünüzü beden için bir fırsat olarak kullanmayın; sevgi aracılığıyla birbirinize hizmet edin. Çünkü tüm yasa tek bir sözcükle yerine gelmiştir: “Komşunu kendin gibi seveceksin.
Galatyalılar 5:13-14
Başkalarını düşünün ve onlara yardım edin. Siz keyif almakta özgürken, bu pasaj size, birbirinize sevgide alçakgönüllülükle hizmet etmeyi, hizmet edilmek yerine hizmet etmeye gelen Mesih'in yasasını yerine getirmeyi öğretir.
Destekleyici burs arayın
Ve bazılarının alışkanlığı olduğu gibi, bir araya gelmeyi ihmal etmeyip, o Günün yaklaştığını gördükçe birbirimizi daha da çok teşvik ederek, birbirimizi sevgi ve iyi işler konusunda nasıl harekete geçirebileceğimizi düşünelim.
İbraniler 10:24-25
Destekleyici arkadaşlık arayın. Ayet, o günün yaklaştığını gördükçe, bir araya gelmekten vazgeçmemeyi, birbirini teşvik etmeyi vurguluyor. Başkaları sizi cesaretlendirebilir ve depresyondan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Vücuduna önem ver
Yoksa bedeninizin, Tanrı'dan aldığınız, içinizdeki Kutsal Ruh'un tapınağı olduğunu bilmiyor musunuz? Sen senin değilsin, çünkü bir bedel karşılığında satın alındın. O halde Tanrı'yı bedeninizde yüceltin.
1 Korintliler 6:19-20
Egzersiz yapın ve vücudunuza bakım yapın. Bu pasaj size bedeninizin Kutsal Ruh'un bir tapınağı olduğunu ve Tanrı'yı bedeninizle onurlandırmanız gerektiğini, bunun da fiziksel aktiviteyi ve sağlıklı yaşamı içermesi gerektiğini hatırlatır.
Stresli durumları ve düşünceleri en aza indirin
Son olarak kardeşlerim, doğru olan, şerefli olan, adil olan, temiz olan, güzel olan, övgüye değer olan ne varsa, üstünlük varsa, övülmeye değer bir şey varsa bunları düşünün.
Filipililer 4:8
Stresli ve olumsuz etkilere maruz kalmayı sınırlayın. Ayet doğru, asil, doğru, temiz, güzel, takdire şayan, mükemmel, övülmeye değer ne varsa onu düşünmenizi söylüyor. Kötü haberler ve endişeler her zaman mevcut olsa da, daha umutlu ve olumlu düşüncelere odaklanarak bunların hayatınız üzerindeki olumsuz etkilerini en aza indirmeyi seçebilirsiniz.
Bilgelik ve rehberlik arayın
İçinizden birinin bilgelikte eksiği varsa, herkese cömertçe, azarlamadan veren Tanrı'dan istesin; kendisine verilecektir.
Yakup 1:5
Bilgelik ve rehberlik arayın. Bu pasaj, herkese cömertçe, kusur bulmadan veren Tanrı'dan bilgelik istemeyi teşvik ediyor. Kutsal Kitap, olup biteni anlamadığınızda sizi Tanrı'ya meydan okumaya ve sizden daha fazla bilgeliğe sahip başkalarının tavsiyelerini almaya teşvik eder.
Tanrı'nın yaşamınızla ilgili amacını keşfedin
Çünkü biz, O'nun eseriyiz; Tanrı'nın önceden hazırladığı iyi işler için Mesih İsa'da yaratıldık, böylece o işlerde yürüyelim.
Vaizler 2:10
Tanrı'nın yaşamınızla ilgili amacını keşfedin. Allah seni bir amaç için yarattı. Bir nedenden dolayı buradasınız.
Asla yalnız yürümene gerek yok
Lord benim çobanım; istemeyeceğim.
Beni yemyeşil çayırlara yatırır.
Beni durgun suların kıyısına götürüyor.
Mezmur 23:1-2
Doğada ve yaratıcınızla zaman geçirin. Sessiz, güzel yerlerdeyken, Tanrı'nın yaratışını takdir etmenin mutluluğunu yaşayın ve O'nun varlığının bilincini arayın. Tanrı'ya saygıyla yaklaşmalısınız, daha fazla anlayış için Hıristiyan Olun'a gidin.
Bu uygulamaları uygulamak, yalnızca Kutsal Kitap öğretileriyle uyumlu olmakla kalmayıp aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığı da destekleyen bir yaşam ritmi yaratabilir. İsa'nın vaat ettiği bereketli yaşamı ve huzuru tam olarak deneyimlemek için O'nunla kişisel bir ilişki içinde olmanız gerekir. Daha fazlasını öğrenmek için Hıristiyan Olun sayfasına gidin .
