بائبل کے بارہ اصول جو افراد کو تنہائی سے نمٹنے میں مدد دیتے ہیں۔
While the Bible may not explicitly mention "daily habits" many of its teachings can be applied as daily practices for mental and emotional well-being. Here are twelve practical daily habits inspired by biblical principles:
دن کا آغاز دعا سے کریں۔
فلپیوں 4:6-7
کسی بات کی فکر نہ کرو بلکہ ہر بات میں دعا اور منت کے ساتھ شکرگزاری کے ساتھ تمہاری درخواستیں خدا کے سامنے پیش کی جائیں۔ اور خُدا کا اِطمینان، جو تمام فہم سے بالاتر ہے، مسیح یسوع میں آپ کے دلوں اور دماغوں کی حفاظت کرے گا۔
ہمیں فکر مند نہ ہونے کی ترغیب دیتا ہے لیکن ہر حال میں دعا اور التجا کے ذریعے، شکر گزاری کے ساتھ، اپنی درخواستیں خُدا کے سامنے پیش کریں۔ ہم سب کو ایسی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ہمیں نیچے لے جا سکتی ہیں، لیکن اپ نی پریشانیوں کے ذریعے دعا کرنے سے ہم نئے نقطہ نظر کو حاصل کرتے ہیں اور ہم دیکھ سکتے ہیں کہ خدا کب ہمارے اور ہمارے لیے حیرت انگیز چیزیں کرتا ہے۔
کلام پاک کو پڑھیں اور اس پر غور کریں۔
زبور 1:1-2
مبارک ہے وہ آدمی
جو شریروں کے مشورے پر نہیں چلتا،
اور نہ ہی گنہگاروں کے راستے میں کھڑا ہوتا ہے
اور نہ ہی طعنوں کی نشست پر بیٹھتا ہے۔
لیکن اس کی خوشی خداوند کی شریعت میں ہے
اور اس کی شریعت پر دن رات غور کرتا ہے۔
اُس مُبارک آدمی کی بات کرتا ہے جس کی خوشی خُداوند کی شریعت میں ہے اور جو رات دن اُس پر غور کرتا ہے۔ بائبل جو کچھ کہتی ہے اس کو سمجھنا ہمیں اچھے فیصلے کرنے اور اپنی زندگی میں ان اثرات پر قابو پانے کے لیے حکمت فراہم کرتا ہے جو ہماری حوصلہ شکنی کرتے ہیں۔
شکر گزاری کی مشق کریں۔
1 تھسلنیکیوں 5:18
ہر حال میں شکر ادا کرو؛ کیونکہ مسیح یسوع میں تمہارے لیے خدا کی یہی مرضی ہے۔
ہمیں ہر حال میں شکر ادا کرنے کی ہدایت کرتا ہے۔ کیونکہ مسیح یسوع میں تمہارے لیے خدا کی یہی مرضی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ ہم ان تمام حالات کے لیے شکرگزار نہ ہوں جن میں ہم ہیں، لیکن ہم ہمیشہ اپنے لیے خُدا کی محبت اور ہمیشہ کے لیے ہماری امید کے لیے شکر گزار ہو سکتے ہیں۔ ہر روز کم از کم 5 چیزوں کے بارے میں سوچیں جن کے لیے آپ شکر گزار ہو سکتے ہیں۔
عبادت گزار موسیقی میں مشغول ہوں۔
افسیوں 5:19
زبور، حمد اور روحانی گیتوں میں ایک دوسرے کو مخاطب کرتے ہوئے، اپنے دل سے رب کے لیے گانا اور راگ بجانا۔
روح کی طرف سے زبور، حمد، اور گیتوں کے ساتھ ایک دوسرے سے بات کرنے کی تجویز کرتا ہے۔ اپنے دل سے رب کے لیے گاؤ اور موسیقی بنائیں۔ صرف اپنے مسائل پر توجہ مرکوز کرنے سے ہم اپنے خدا کی خوبصورتی پر غور کر سکتے ہیں۔
کمیونٹی اور فیلوشپ تلاش کریں۔
عبرانیوں 10:24-25
اور آئیے ہم اس بات پر غور کریں کہ کیسے ایک دوسرے کو محبت اور اچھے کاموں کے لیے اکسایا جائے، ایک دوسرے کے ساتھ ملنے کو نظر انداز نہ کریں، جیسا کہ بعض کی عادت ہے، بلکہ ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، اور جیسے جیسے آپ دن کو قریب آتا دیکھ رہے ہیں۔
ایک دوسرے کے ساتھ ملنا ترک نہ کرنے پر زور دیتا ہے، بلکہ ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے—اور اس سے بھی زیادہ جیسے جیسے آپ دن کو قریب آتے دیکھ رہے ہیں۔ دوسرے ہماری حوصلہ افزائی کرنے اور اپنی پریشانیوں سے الگ ہونے میں ہماری مدد کرنے کے قابل ہیں۔
دوسروں کی خدمت کریں۔
گلتیوں 5:13-14
کیونکہ آپ کو آزادی کے لیے بلایا گیا تھا بھائیو۔ اپنی آزادی کو صرف گوشت کے موقع کے طور پر استعمال نہ کریں، بلکہ محبت کے ذریعے ایک دوسرے کی خدمت کریں۔ کیونکہ پوری شریعت ایک ہی لفظ میں پوری ہوتی ہے: ”تُو اپنے پڑوسی سے اپنے جیسا پیار رکھ۔
جب کہ ہم خود سے لطف اندوز ہونے کے لیے آزاد ہیں یہ حوالہ ہمیں محبت میں ایک دوسرے کی عاجزی سے خدمت کرنا سکھاتا ہے، مسیح کے قانون کو پورا کرتے ہوئے جو خدمت کرنے کے بجائے خدمت کرنے آیا تھا۔
ایک وقت میں ایک دن جیو
میتھیو 6:34
اس لیے کل کی فکر نہ کرو، کیونکہ آنے والا کل اپنے لیے فکر مند ہو گا۔ دن کے لیے کافی ہے اس کی اپنی مصیبت۔
ہمیں نصیحت کرتا ہے کہ کل کے بارے میں زیادہ نہ سوچیں، کیونکہ آنے والا کل اپنے بارے میں فکر کرے گا۔ ہر دن کی اپنی کافی پریشانی ہوتی ہے۔
اپنی صحت کا خیال رکھیں
1 کرنتھیوں 6:19-20
یا کیا تم نہیں جانتے کہ تمہارا جسم تمہارے اندر روح القدس کا ہیکل ہے جو تمہیں خدا کی طرف سے ملا ہے؟ تم اپنے نہیں ہو کیونکہ تمہیں قیمت دے کر خریدا گیا ہے۔ تو اپنے جسم میں خدا کی تسبیح کرو۔
ہمیں یاد دلاتا ہے کہ ہمارے جسم روح القدس کے مندر ہیں اور ہمیں اپنے جسموں سے خُدا کی تعظیم کرنی چاہیے، جس میں جسمانی سرگرمی اور صحت مند زندگی شامل ہو سکتی ہے۔
دباؤ اور منفی اثرات کی نمائش کو محدود کریں۔
فلپیوں 4:8
آخر میں بھائیو، جو کچھ سچا ہے، جو بھی قابل احترام ہے، جو بھی عادل ہے، جو کچھ پاکیزہ ہے، جو کچھ پیارا ہے، جو کچھ قابلِ ستائش ہے، اگر کوئی فضیلت ہے، اگر کوئی قابل تعریف ہے تو ان باتوں پر غور کرو۔
ہمیں جو کچھ بھی سچ، عظیم، صحیح، خالص، پیارا، قابل تعریف، بہترین، یا قابل تعریف ہے اس کے بارے میں سوچنے کو کہتا ہے۔ اگرچہ بری خبریں اور خدشات ہمیشہ موجود رہتے ہیں، ہم زیادہ امید مند اور مثبت خیالات پر توجہ مرکوز کرکے اپنی زندگی پر ان کے منفی اثرات کو کم کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔
حکمت اور رہنمائی تلاش کریں۔
جیمز 1:5
اگر تم میں سے کسی کے پاس عقل کی کمی ہے تو وہ خدا سے مانگے جو بغیر ملامت کے سب کو فراخدلی سے دیتا ہے اور اسے دیا جائے گا۔
خدا سے مانگنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو بغیر کسی غلطی کے سب کو فراخدلی سے عطا کرتا ہے، حکمت کے لیے۔ بائبل ہمیں حوصلہ دیتی ہے کہ جب ہم سمجھ نہیں پاتے کہ کیا ہو رہا ہے تو خدا کو چیلنج کریں، اور دوسروں سے مشورہ لیں جو ہم سے زیادہ عقلمند ہیں۔
آرام اور سبت
خروج 20:8-10
سبت کے دن کو یاد رکھیں، اسے مقدس رکھنے کے لیے۔ چھ دن مشقت کرنا اور اپنا سب کام کرنا لیکن ساتواں دن خداوند تمہارے خدا کے لئے سبت کا دن ہے۔ اُس پر تُو یا تیرا بیٹا یا تیری بیٹی، تیرا نوکر یا تیری نوکرانی یا تیرے مویشی یا تیرے پھاٹک کے اندر رہنے والے پردیسی کو کوئی کام نہ کرنا۔
سبت کے دن کو مقدس رکھنے کے احکامات، ایک اصول جو آرام اور مستقل کام سے الگ ہونے کی اہمیت کو واضح کرتا ہے۔ سبت کا دن صرف ایک دن کی چھٹی نہیں ہے، یہ ہمارے خدا کی بھلائی کے لئے سوچنے اور تعریف کرنے کے جان بوجھ کر وقفے کے ساتھ آرام کا منصوبہ ہے۔ اس دوران اپنے موبائل فون کے استعمال کو محدود کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
آپ کو کبھی بھی اکیلے چلنے کی ضرورت نہیں ہے۔
زبور 23:1-2
رب میرا چرواہا ہے۔ میں نہیں چاہوں گا۔
وہ مجھے سبز چراگاہوں میں لیٹا دیتا ہے۔
وہ مجھے ساکن پانی کے پاس لے جاتا ہے۔
خدا کی تخلیق کی تعریف کرنے کی خوشی کا تجربہ کریں اور جب آپ پرسکون خوبصورت جگہوں پر ہوں تو اس کی موجودگی کا شعور حاصل کریں۔ آپ کو خدا سے تعظیم کے ساتھ رجوع کرنا چاہیے، مزید سمجھ بوجھ کے لیے مسیحی بنیں۔
ان طریقوں کو نافذ کرنے سے زندگی کی ایک ایسی تال پیدا ہو سکتی ہے جو نہ صرف بائبل کی تعلیمات کے مطابق ہو بلکہ ذہنی اور جذباتی صحت کو بھی سپورٹ کرتی ہو۔ مکمل پرچر زندگی اور سکون کا تجربہ کرنے کے لیے جس کا یسوع وعدہ کرتا ہے آپ کو اس کے ساتھ ذاتی تعلق میں رہنے کی ضرورت ہے۔ مزید جاننے کے لیے عیسائی بنیں پر جائیں۔
