بائبل کے بارہ اصول جو افراد کو تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں۔
اگرچہ بائبل واضح طور پر "روزمرہ کی عادات" کا ذکر نہیں کر سکتی ہے، اس کی بہت سی تعلیمات کو ذہنی اور جذباتی تندرستی کے لیے روزانہ کے طریقوں کے طور پر لاگو کیا جا سکتا ہے۔ یہاں بائبل کے اصولوں سے متاثر روزانہ کی بارہ عملی عادات ہیں:
تناؤ کی وجہ سے دعا کریں۔
کسی بات کی فکر نہ کرو بلکہ ہر بات میں دعا اور منت کے ساتھ شکرگزاری کے ساتھ تمہاری درخواستیں خدا کے سامنے پیش کی جائیں۔ اور خُدا کا اِطمینان، جو تمام فہم سے بالاتر ہے، مسیح یسوع میں آپ کے دلوں اور دماغوں کی حفاظت کرے گا۔
فلپیوں 4:6-7
ہمیں فکر مند نہ ہونے کی ترغیب دیتا ہے لیکن ہر حال میں دعا اور التجا کے ذریعے، شکر گزاری کے ساتھ، اپنی درخواستیں خُدا کے سامنے پیش کریں۔ ہم سب کو ایسی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ہمیں نیچے لے جا سکتی ہیں، لیکن اپنی پریشانیوں کے ذریعے دعا کرنے سے ہم نئے نقطہ نظر کو حاصل کرتے ہیں اور ہم دیکھ سکتے ہیں کہ خدا کب ہمارے اور ہمارے لیے حیرت انگیز چیزیں کرتا ہے۔
حکمت کے لیے بائبل کو پڑھیں اور اس پر غور کریں۔
مبارک ہے وہ آدمی
جو شریروں کے مشورے پر نہیں چلتا،
اور نہ ہی گنہگاروں کے راستے میں کھڑا ہوتا ہے
اور نہ ہی طعنوں کی نشست پر بیٹھتا ہے۔
لیکن اس کی خوشی خداوند کی شریعت میں ہے
اور اس کی شریعت پر دن رات غور کرتا ہے۔
زبور 1:1-2
اُس مُبارک آدمی کی بات کرتا ہے جس کی خوشی خُداوند کی شریعت میں ہے اور جو رات دن اُس پر غور کرتا ہے۔ بائبل جو کچھ کہتی ہے اس کو سمجھنا ہمیں اچھے فیصلے کرنے اور اپنی زندگیوں میں ان اثرات پر قابو پانے کی حکمت فراہم کرتا ہے جو ہماری حوصلہ شکنی کرتے ہیں۔
شکر گزاری کی مشق کریں۔
ہر حال میں شکر ادا کرو؛ کیونکہ مسیح یسوع میں تمہارے لیے خدا کی یہی مرضی ہے۔
1 تھسلنیکیوں 5:18
گانے میں خدا کی عبادت کریں۔
زبور، حمد اور روحانی گیتوں میں ایک دوسرے کو مخاطب کرتے ہوئے، اپنے دل سے رب کے لیے گانا اور راگ بجانا۔
افسیوں 5:19
روح کی طرف سے زبور، حمد اور گیتوں کے ساتھ ایک دوسرے سے بات کرنے کی تجویز کرتا ہے۔ اپنے دل سے رب کے لیے گاؤ اور موسیقی بنائیں۔ صرف اپنے مسائل پر توجہ مرکوز کرنے سے ہم اپنے خدا کی خوبصورتی پر غور کر سکتے ہیں۔
معاون فیلوشپ تلاش کریں۔
اور آئیے ہم اس بات پر غور کریں کہ کیسے ایک دوسرے کو محبت اور اچھے کاموں کے لیے اکسایا جائے، ایک دوسرے کے ساتھ ملنے کو نظر انداز نہ کریں، جیسا کہ بعض کی عادت ہے، بلکہ ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، اور جیسے جیسے آپ دن کو قریب آتا دیکھ رہے ہیں۔
عبرانیوں 10:24-25
ایک دوسرے کے ساتھ ملنا ترک نہ کرنے پر زور دیتا ہے، بلکہ ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے—اور اس سے بھی زیادہ جیسے جیسے آپ دن کو قریب آتے دیکھ رہے ہیں۔ دوسرے ہماری حوصلہ افزائی کرنے اور اپنی پریشانیوں سے الگ ہونے میں ہماری مدد کرنے کے قابل ہیں۔
دوسروں کی خدمت کریں۔
کیونکہ آپ کو آزادی کے لیے بلایا گیا تھا بھائیو۔ اپنی آزادی کو صرف گوشت کے موقع کے طور پر استعمال نہ کریں، بلکہ محبت کے ذریعے ایک دوسرے کی خدمت کریں۔ کیونکہ پوری شریعت ایک ہی لفظ میں پوری ہوتی ہے: ”تم اپنے پڑوسی سے اپنے جیسی محبت رکھو۔
گلتیوں 5:13-14
جب کہ ہم خود سے لطف اندوز ہونے کے لیے آزاد ہیں یہ اقتباس ہمیں محبت میں ایک دوسرے کی عاجزی سے خدمت کرنا سکھاتا ہے، مسیح کے قانون کو پورا کرتے ہوئے جو خدمت کرنے کے بجائے خدمت کرنے آیا تھا۔
ایک وقت میں ایک دن جیو
اس لیے کل کی فکر نہ کرو، کیونکہ آنے والا کل اپنے لیے فکر مند ہو گا۔ دن کے لیے کافی ہے اس کی اپنی مصیبت۔
میتھیو 6:34
Practice mindfulness and living one day at a time. Advises us not to overthink about tomorrow, for tomorrow will worry about itself. Each day has enough trouble of its own.
اپنی صحت کا خیال رکھیں
یا کیا تم نہیں جانتے کہ تمہارا جسم تمہارے اندر روح القدس کا ہیکل ہے جو تمہیں خدا کی طرف سے ملا ہے؟ تم اپنے نہیں ہو کیونکہ تمہیں قیمت دے کر خریدا گیا ہے۔ تو اپنے جسم میں خدا کی تسبیح کرو۔
1 کرنتھیوں 6:19-20
ہمیں یاد دلاتا ہے کہ ہمارے جسم روح القدس کے مندر ہیں اور ہمیں اپنے جسموں سے خدا کی تعظیم کرنی چاہیے، جس میں جسمانی سرگرمی اور صحت مند زندگی شامل ہو سکتی ہے۔
دباؤ والے حالات اور خیالات کو کم سے کم کریں۔
آخر میں بھائیو، جو کچھ سچا ہے، جو بھی قابل احترام ہے، جو بھی عادل ہے، جو کچھ پاکیزہ ہے، جو کچھ پیارا ہے، جو کچھ قابلِ ستائش ہے، اگر کوئی فضیلت ہے، اگر کوئی قابل تعریف ہے تو ان باتوں پر غور کرو۔
فلپیوں 4:8
ہمیں جو کچھ بھی سچ، عظیم، صحیح، خالص، پیارا، قابل تعریف، بہترین، یا قابل تعریف ہے اس کے بارے میں سوچنے کو کہتا ہے۔ اگرچہ بری خبریں اور خدشات ہمیشہ موجود رہتے ہیں، ہم اپنی زندگیوں پر ان کے منفی اثرات کو کم کرنے کا انتخاب زیادہ امید مند اور مثبت خیالات پر مرکوز کر کے کر سکتے ہیں۔
حکمت اور مشورہ تلاش کریں۔
اگر تم میں سے کسی کے پاس عقل کی کمی ہے تو وہ خدا سے مانگے جو بغیر ملامت کے سب کو فراخدلی سے دیتا ہے اور اسے دیا جائے گا۔
جیمز 1:5
خدا سے مانگنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو بغیر کسی غلطی کے سب کو فراخ دلی سے دیتا ہے، حکمت کے لیے۔ بائبل ہمیں حوصلہ دیتی ہے کہ جب ہم سمجھ نہیں پاتے کہ کیا ہو رہا ہے تو خدا کو چیلنج کریں، اور دوسروں سے مشورہ لیں جو ہم سے زیادہ عقلمند ہیں۔
آرام کے دن کی مشق کریں۔
سبت کے دن کو یاد رکھیں، اسے مقدس رکھنے کے لیے۔ چھ دن مشقت کرنا اور اپنا سب کام کرنا لیکن ساتواں دن خداوند تمہارے خدا کے لئے سبت کا دن ہے۔ اُس پر تُو یا تیرا بیٹا یا تیری بیٹی، تیرا نوکر یا تیری نوکرانی یا تیرے مویشی یا تیرے پھاٹک کے اندر رہنے والے پردیسی کو کوئی کام نہ کرنا۔
خروج 20:8-10
سبت کے دن کو مقدس رکھنے کے احکام، ایک اصول جو آرام کی اہمیت اور مستقل کام سے الگ ہونے کی اہمیت کو واضح کرتا ہے۔ سبت کا دن صرف ایک دن کی چھٹی نہیں ہے، یہ ہمارے خدا کی بھلائی کے لئے سوچنے اور تعریف کرنے کے جان بوجھ کر وقفے کے ساتھ آرام کا منصوبہ ہے۔ اس دوران اپنے موبائل فون کے استعمال کو محدود کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
آپ کو کبھی بھی اکیلے چلنے کی ضرورت نہیں ہے۔
رب میرا چرواہا ہے۔ میں نہیں چاہوں گا۔
وہ مجھے سبز چراگاہوں میں لیٹا دیتا ہے۔
وہ مجھے ساکن پانی کے پاس لے جاتا ہے۔
زبور 23:1-2
خدا کی تخلیق کی تعریف کرنے کی خوشی کا تجربہ کریں اور جب آپ پرسکون خوبصورت جگہوں پر ہوں تو اس کی موجودگی کا شعور حاصل کریں۔ آپ کو خدا سے تعظیم کے ساتھ رجوع کرنا چاہیے، مزید سمجھ بوجھ کے لیے مسیحی بنیں۔
ان طریقوں کو نافذ کرنے سے زندگی کی ایک ایسی تال پیدا ہو سکتی ہے جو نہ صرف بائبل کی تعلیمات کے مطابق ہو بلکہ ذہنی اور جذباتی صحت کو بھی سپورٹ کرتی ہو۔ مکمل پرچر زندگی اور سکون کا تجربہ کرنے کے لیے جس کا یسوع وعدہ کرتا ہے آپ کو اس کے ساتھ ذاتی تعلق میں رہنے کی ضرورت ہے۔ مزید جاننے کے لیے عیسائی بنیں پر جائیں۔
